Que vous vous réveilliez à l'aube alors que la lumière du soleil se répand à travers la fenêtre ou que vous jettez et tournant dans une graisse en sueur venant le soir, il peut être plus difficile d'assionner votre routine de sommeil en été.

Bien que nous recommandons normalement de faire du shopping un matelas de refroidissement de premier ordre si vous avez du mal à dormir dans la chaleur, nous comprenons qu'un lit de refroidissement spécialisé peut ne pas être dans la gamme budgétaire de tout le monde cet été.

Ainsi, nous sommes armés de solutions de refroidissement alternatives (et beaucoup moins chères) pour vous voir à travers des ondes de chaleur. Des Toppers froids aux lits sans maîtrise, voici comment notre équipe d'experts du sommeil vous recommande d'améliorer les prouesses de refroidissement de votre matelas actuel sans passer une fortune …

6 façons de refroidir votre espace de sommeil sans se ruiner

1. Ajouter un topper de refroidissement

Un dépassement de matelas de premier ordre avec une technologie de refroidissement dédiée peut ajouter une couche d'amorti et régulant la température pour niveler votre matelas existant.

Quels matériaux devez-vous rechercher? La laine, le latex naturel et le gel de refroidissement sont tous des composants de refroidissement fiables dans les toppers de matelas. Ces matériaux ont naturellement des structures à cellules ouvertes, permettant un plus grand flux d'air et empêchant l'accumulation de chaleur dans votre lit.

Les matelas en mousse à mémoire peuvent être plus susceptibles de chauffer à mesure que la chaleur est piégée dans des mousses denses. Par conséquent, l'ajout d'un protecteur respirant peut aider à réguler la surface de votre lit.

2. Ajouter un protecteur de matelas de refroidissement

Si vous avez déjà investi dans le meilleur matelas pour vos besoins de sommeil et que vous ne voulez pas trop affecter les niveaux de confort, un protecteur de matelas élégant régulant la température est un grand cri pour le garder au frais.

Pour un sommeil plus frais en été, il est important de choisir des protecteurs de matelas respirants et qui vont à l'humidité sur des protecteurs étanches standard. Nos testeurs de matelas et d'accessoires de sommeil experts recommandent le protecteur de matelas de refroidissement de luxe de literie Brooklyn comme le meilleur protecteur de matelas de refroidissement que vous pouvez acheter en ligne cet été.

3. Refroidir votre literie

La façon dont vous habillez votre lit a également une grande influence sur la façon dont elle reste cool. Choisir des draps légers et respirants fabriqués à partir de lin, de coton percrément et de bambou permet plus de flux d'air à travers votre lit. Il en résulte moins d'humidité et d'accumulation de chaleur, vous aidant à rester frais et confortable.

L'oreiller de refroidissement joue également un rôle dans le refroidissement de votre espace de sommeil. Notre expert en literie, Becky, aime la coopérative Edencool + oreiller réglable et est convaincu qu'il peut apporter des dormeurs chauds une nuit confortable.

Ceux qui sont toujours pressés le matin peuvent également être heureux d'apprendre que la stratégie du «lit sans maturité» peut vous aider à refroidir votre lit. L'idée est que le retard de la fabrication de lits permet à la literie de diffuser et de se refroidir, améliorant potentiellement l'hygiène du sommeil. Cette pratique peut aider à réduire l'humidité et l'accumulation de chaleur dans le lit, créant un environnement de sommeil plus confortable.

4. Améliorer le flux d'air sous-mattress

Avez-vous déjà pensé à comment ce qui est sous votre lit affecte sa température? Votre base de lit, que ce soit directement sur le sol ou sur un ressort de boîte, affecte le flux d'air et la rétention de chaleur, ce qui a ainsi un impact sur la régulation de la température de votre matelas.

Les bases de lits denses doivent généralement être évitées en faveur d'une base à lattes ou d'une plate-forme avec une bonne ventilation. De cette façon, l'air peut circuler sous votre lit, ce qui contribue à dissiper la chaleur et à maintenir une température de sommeil confortable.

Le matelas avec des draps blancs est placé directement sur le sol contre une fenêtre ouverte

Cela dit, il y a une bonne nouvelle si vous aimez dormir sur un matelas sur le sol. Placer votre matelas sur un sol en bois ou carrelé peut réellement améliorer le contrôle de la température car la surface froide sous le lit suce essentiellement la chaleur de votre matelas, vous laissant confortablement réfrigéré.

Cependant, le tapis n'a pas le même effet qu'il agit comme un isolant. Si vous mettez votre matelas sur le tapis, vous voudrez être sûr d'ajouter une base de climatisation comme un tapis de revêtement de sol japonais. Ce sont des tapis respirants avec un noyau de paille de riz et un couvercle d'herbe tissé qui peut absorber l'accumulation d'humidité.

5. Investissez dans des accessoires de refroidissement actifs

Outre les toppers et les protecteurs, il existe d'autres accessoires de refroidissement que vous pouvez acheter qui élimineront les tracas de réguler la température de votre lit pendant que vous répétez paisiblement.

Bien que les systèmes de refroidissement actifs premium comme le couvercle de matelas intelligent à huit pod 4 (à partir de 2 449 $ à huit sommeil) et le système de sommeil de confort Climate BedJet (disponible à partir de 439 $ chez BedJet) sont à des frais, il existe des alternatives plus abordables disponibles sur Amazon.

Comme les huit sommeil, ce coussin de matelas de refroidissement à eau d'Aquapad Breeze sur Amazon, qui vous coûtera maintenant 179 $, refroidisse votre surface de lit en faisant circuler l'eau froide. Il a une note de 4 étoiles sur 5 des clients qui l'appellent une « bouée de sauvetage » et le dit « reste cool toute la nuit ».

6. aller caverne

Vous serez heureux d'entendre ce dernier hack de refroidissement n'est pas seulement bon marché, il est complètement gratuit. Nous sommes de grands fans de la méthode des cavernes au Guide de Tom et nous l'avons utilisé pour refroidir nos maisons cet été afin que nous puissions somnoler à travers des vagues de chaleur.

Ce piratage de refroidissement consiste à bloquer les rayons chauds du soleil et l'air chaud extérieur en fermant toutes les fenêtres, rideaux et stores pendant la journée, en gardant essentiellement votre chambre au frais et sombre comme une grotte.

Cela piège l'air frais du matin dans votre chambre plutôt que de le permettre de chauffer comme à l'extérieur. Une chambre plus fraîche signifie un matelas plus frais et, par conséquent, des zzz plus confortables.