Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes ont besoin d'un sommeil à sept neuf heures afin d'être en bonne santé, productive et bien reposée, tandis que d'autres semblent pouvoir naviguer dans la vie malgré le sommeil beaucoup moins, peut-être même quatre heures?

Les dormeurs courts naturels (NSS) sont des personnes qui n'ont généralement besoin que de quatre-six heures de sommeil par nuit pour fonctionner normalement, et la recherche a déjà lié un certain nombre de mutations génétiques à ce type de dormeurs.

Mais maintenant, une nouvelle étude publiée dans Actes de l'Académie nationale des sciences a trouvé une nouvelle mutation génétique – dans ce cas une mutation dans un gène impliqué dans la régulation du sommeil (la kinase 3 induite par le sel, ou Gene Sik3) – qui, selon les chercheurs, est associé à un sommeil court naturel.

Ici, nous explorons les résultats de l'étude et pourquoi, si vous avez la mutation du gène SIK3, cela pourrait signifier que vous pouvez prospérer sur aussi peu que quatre heures de sommeil par nuit. De plus, nous regardons combien de repos dont la plupart des gens ont besoin.

Conclusions clés

  • Une femme qui est un dormeur naturel (NSS) naturel a une mutation dans le gène de la kinase 3 induite par le sel humain (HSIK3)
  • Les chercheurs ont ensuite recréé cette mutation génétique dans un modèle de souris
  • Les souris avec la mutation Sik3-N783y se sont endormies pendant moins de temps que les souris normales

La relation entre les mutations génétiques et les dormeurs courts naturels a été précédemment établi. La recherche a associé cinq mutations, dans quatre gènes, avec des dormeurs courts naturels, selon Live Science.

Cependant, une étude publiée dans Actes de l'Académie nationale des sciences En mai, a trouvé une nouvelle mutation génétique qui semble être associée à des dormeurs courts naturels.

Les chercheurs ont découvert la mutation du gène Sik3 « HSIK3-N783Y » après avoir analysé l'ADN d'une femme de 70 ans que les chercheurs ont décrit comme « présentant le trait naturel de durée de sommeil court ».

Cette femme a déclaré avoir dormi trois heures par nuit, tandis que des enregistrements de son activité et de ses modèles de repos ont montré une moyenne de 6,3 heures de sommeil par nuit.

Pour explorer davantage cela, ils ont recréé cette mutation génétique dans un modèle de souris et ont constaté qu'elle entraînait une «diminution du temps de sommeil et une augmentation de la puissance de delta de l'électroencéphalogramme», chez les souris, signe de sommeil réparateur.

Une femme en pyjamas jaune dansant alors qu'elle se réveille dans une salle naturellement légère

Leurs tests ont montré que les souris avec la mutation Sik3-N783y dormaient pendant environ 30 minutes de moins que les autres souris normales, et après avoir été privé de sommeil, ils dormaient environ 54 minutes de moins.

Les chercheurs disent que leurs résultats ont confirmé «la causalité de la mutation au trait de sommeil».

« Ces résultats font progresser notre compréhension des fondements génétiques du sommeil, mettent en évidence les implications plus larges de l'activité kinase dans la régulation du sommeil entre les espèces et fournissent un soutien supplémentaire à des stratégies thérapeutiques potentielles pour améliorer l'efficacité du sommeil », selon les chercheurs.

Que signifie être un «dormeur naturellement court»?

Le concept de dormeurs courts naturels est certainement fascinant, mais seulement environ 1 à 3% de la population est censé être des «dormeurs naturels familiaux» – une phrase qui signifie essentiellement que les mutations génétiques ont conduit à être ce type de sommeil.

Selon la recherche, les dormeurs courts naturels, « se sentent bien bien qu'ils ne dorment que 4 à 6,5 h par jour, ce qui n'est pas observé dans les dormeurs moyens. » Ils n'ont pas l'impression d'avoir besoin de plus de sommeil et ne voient aucune mauvaise conséquence pour leur santé.

De combien de sommeil avons-nous réellement besoin?

Bien que les résultats de la nouvelle étude soient une étape passionnante pour mieux comprendre pourquoi certaines personnes ont besoin de quatre à six heures de sommeil, la réalité est que la plupart des adultes ont besoin entre sept et neuf heures de sommeil par nuit.

Tout le monde est différent, donc écouter votre corps est une étape importante pour comprendre le sommeil dont vous avez besoin.

Femme dormant au bout du lit

Et, bien sûr, il peut y avoir des moments où les circonstances ne vous permettent pas de dormir votre quota complet pour la nuit, mais pour la plupart d'entre nous, quatre heures de sommeil ne suffiront pas.

En fait, si vous dormez régulièrement pendant seulement quatre heures par nuit où vous en avez réellement besoin, vous finirez probablement par être privé de sommeil.

Il est important de se rappeler que ceux qui sont définis comme des dormeurs naturellement courts ne ressentent pas les effets néfastes de moins de sommeil comme le reste d'entre nous.

Que se passe-t-il si nous ne dormons pas assez?

Si vous faites partie de la grande majorité des personnes qui ont besoin de sept neuf heures de sommeil, seulement quatre heures de sommeil par nuit peuvent entraîner de nombreux problèmes mentaux et physiques différents.

« Avec seulement quatre heures, votre corps n'a pas suffisamment de temps pour effectuer plusieurs cycles complets, conduisant à une fonction cognitive altérée, à l'instabilité émotionnelle et à la fatigue physique », nous a précédemment expliqué le neuroscientifique et partenaire de SERTA, Dr. Caroline Leaf.

Vous êtes également susceptible de finir par subir une privation de sommeil, ce qui se produit lorsque vous ne dormez pas régulièrement. Cela s'accompagne de symptômes comme la fatigue diurne, l'irritabilité, les microsémisseurs, les maux de tête, les difficultés à se concentrer et plus encore.

La privation de sommeil à long terme, quant à elle, peut avoir un impact négatif grave sur votre santé mentale, poser un risque pour votre santé physique et même affecter la façon dont vous socialisez.