Trouver un entraînement que vous aimez est la moitié de la bataille quand il s'agit de rester avec l'exercice. Beaucoup d'entre nous commencent fort, seulement pour perdre de la motivation quelques semaines. Mais ce n'est peut-être pas une discipline, c'est le problème; Il se pourrait que l'entraînement ne soit tout simplement pas un bon choix pour votre personnalité.

Choisir un style d'exercice qui correspond à la façon dont vous pensez, ressentez et abordez naturellement les défis peut rendre le reste actif beaucoup plus facile. Que vous prospériez sur la structure, la variété, l'énergie sociale ou la focalisation silencieuse, il y a un entraînement qui ressemblera moins à une corvée et plus comme quelque chose que vous attendez avec impatience.

Ci-dessous, nous examinerons les traits de personnalité « Big Five » et comment chacun peut vous guider vers un entraînement que vous êtes plus susceptible de profiter et de vous en tenir à.

Quels sont les types de personnalité « Big Five »?

Les traits de personnalité des cinq grands sont un moyen largement utilisé pour décrire comment les gens ont tendance à penser, à ressentir et à se comporter. La plupart d'entre nous montrent les cinq traits dans une certaine mesure, mais généralement un ou deux se démarquent plus fortement.

Comprendre quel trait est le plus important pour vous peut faciliter le choix des entraînements qui conviennent à vos préférences naturelles. Les cinq traits sont:

  • Ouverture à l'expérience
  • Conscience
  • Extraversion
  • Agréation
  • Névrosisme

Comment choisir le meilleur entraînement pour votre personnalité

1. Ouverture à l'expérience

Les gens élevés dans l'ouverture adorent la variété, la créativité et les nouveaux défis. Des entraînements rigides ou répétitifs peuvent vous permettre de vous ennuyer. Au lieu de cela, choisissez des activités qui gardent votre esprit et votre corps engagés.

Cours de danse, randonnée de nouveaux sentiers, grimpant rocheuxou même la rotation de différents entraînements de studio chaque semaine peut garder les choses fraîches. Votre curiosité est une force; Utilisez-le pour essayer les entraînements que vous n'avez jamais considérés.

Les pratiques de l'esprit comme le corps comme Yoga ou Pilates Peut également être un excellent ajustement, surtout lorsqu'il est associé à des séances extérieures ou à des formats de classe créatifs.

Si un type d'exercice commence à se sentir vicié, changez les choses avant que la motivation ne se fonde. La nouveauté est la clé de votre succès.

2. Conscience

Les personnes consciencieuses prospèrent avec la structure et la cohérence. Un plan clair est votre meilleur outil pour un succès à long terme.

Suivre un progressiste programme de forces'inscrire à des cours de fitness réguliers, ou construire un calendrier régulier de entraînements à faible impact peut tous bien fonctionner.

Le suivi de vos progrès, que ce soit dans un journal ou une application, peut vous garder motivé, car vous verrez des résultats tangibles au fil du temps. Lorsque les entraînements font partie de votre routine, vous êtes plus susceptible de rester engagé.

Si vous avez du mal à commencer, Envisagez de réserver des cours ou des séances de formation à l'avance, En tant qu'engagement défini, vous pouvez vous aider à verrouiller votre suivi.

3. Extrouvertures

Les extravertis se nourrissent d'énergie sociale et d'environnements à haute intensité. Plus votre entraînement est interactif et vivant, mieux c'est. Cours de fitness en groupe, entraînement HIIT ou sports d'équipe Peut fournir le buzz et la connexion que vous aimez.

Pensez à rejoindre un groupe de course local, une ligue sportive ou une classe régulière dans votre gymnase. Votre motivation peut monter en flèche lorsque l'exercice se double d'un événement social.

Vous pourriez également profiter d'événements comme des courses de parc ou des défis caritatifs, où l'atmosphère peut vous donner un coup de pouce supplémentaire d'énergie.

4. Agréabilité

Les gens agréables apprécient la connexion, la jouissance et les environnements à basse pression. Vos meilleurs entraînements sont ceux qui se sentent collaboratifs, pas compétitifs. Activités de groupe doux comme yoga, tai-chi ou cyclisme occasionnel s'adaptez bien à cela.

Jouez l'exercice avec du temps social, comme Aller se promener avec un ami ou rejoindre un groupe de fitness communautairepeut faire de rester actif une partie naturelle de votre vie. Pour vous, le plaisir est la clé de la cohérence.

Les environnements à basse pression vous aident également à rester détendu et à éviter l'épuisement professionnel. L'objectif est de continuer à faire l'exercice comme une expérience positive, pas une corvée.

5. Névrotique

Si vous êtes plus un type de personnalité névrotique, La gestion du stress est une priorité. Les entraînements qui calment votre esprit ou offrent de courtes rafales d'effort fonctionnent mieux.

Des séances en solo plus courtes, telles que la course, le vélo ou les séances d'entraînement à domicile, vous permettent de vous déplacer à votre rythme sans pression supplémentaire. Yoga, étirements et activités axées sur la souffle peut également réduire la tension.

La cohérence est plus importante que l'intensité, alors concentrez-vous sur la création d'une routine que vous pouvez maintenir sans vous sentir dépassé.

Garder les entraînements prévisibles peut également réduire l'anxiété et savoir à quoi vous attendre à chaque fois vous aide à aborder l'exercice avec plus de confiance.

Maintenant, vous avez appris à choisir le bon entraînement pour votre personnalité, pourquoi ne pas regarder certains de nos autres guides utiles?