Oubliez le tapis roulant – j'ai renforcé mon métabolisme et j'ai parcouru 2000 pas avec cet entraînement de 15 minutes

Je vais être honnête, c'est le premier entraînement à pied que j'ai jamais fait dans mon salon.

En tant qu'éditeur de fitness et coureur de marathon, je donne la priorité à sortir et à faire mes pas – je suis connu pour faire des réunions en mouvement, avec mon cocker trop enthousiaste en remorque.

Pourtant, avec des séances d'entraînement à pied, j'ai décidé de marcher 2000 pas sans mettre les pieds à l'extérieur, et je me suis surpris par combien je l'aimais.

Si vous êtes un fan de Sabrina Carpenter, mais que vous n'avez pas réussi à obtenir des billets pour sa courte tournée, ceci est une séance d'entraînement qui vaut le bookmarking. L'entraînement à faible impact de 15 minutes est conçu par YouTube Trainer est en forme avec Rick. Vous marcherez 2000 pas et brûlerez des calories lorsque vous bougez et que vous rangez.

Lisez la suite pour en savoir plus.

Qu'est-ce que l'entraînement?

M'a ramené à mes jours d'aérobic, cet entraînement est plus que simplement marcher sur place. Il y a un certain nombre d'étapes et de séquences différentes que Rick vous guide avec un enthousiasme contagieux, le tout au rythme de certaines chansons les plus populaires de Sabrina Carpenter.

Vous marcherez pendant 15 minutes au total et vous pourrez suivre Rick en temps réel. Contrairement à d'autres séances d'entraînement, vous pouvez définir vos meilleurs haltères réglables et les meilleurs kettlebells d'un côté, car vous n'aurez pas besoin d'équipement pour terminer celui-ci. Cela dit, vous voudrez peut-être porter l'un des meilleurs trackers de fitness pour garder un œil sur votre nombre de pas et votre brûlure en calories – j'ai porté ma série Apple Watch Series 10.

Comme Rick le mentionne dans la vidéo, la plupart des trackers de fitness mesurent les étapes de votre balançoire, alors assurez-vous de déplacer vos bras ainsi que vos jambes pendant que vous marchez si vous en portez une.

Alternativement, vous pouvez toujours attacher votre Apple Watch autour de votre cheville – mais je n'ai pas eu beaucoup de succès avec cela dans le passé (voici pourquoi je ne suivrais plus la tendance de la cheville Apple Watch).

Prêt à commencer? Voici l'entraînement:

J'ai essayé cet entraînement de marche de 15 minutes de carpentier Sabrina – voici ce qui s'est passé

J'ai adoré à partir de la première minute

Comme mentionné, je ne m'attendais pas à aimer cet entraînement. Lorsque j'opte pour des séances d'entraînement à domicile, c'est normalement des séances de Pilates ou de Hiit, pas de marcher, mais j'ai quand même pressé le jeu et je marchais immédiatement sur place. J'adore l'attention lors des vidéos d'entraînement de Rick, et j'ai trouvé son enthousiasme vraiment édifiant.

Les différentes routines des étapes m'ont rappelé à quel point je suis non coordonné, mais contrairement à ces cours d'aérobic d'aérobic que j'ai pris dans mon gymnase local, les étapes manquantes n'avaient pas d'importance dans le confort de mon propre salon.

J'ai également trouvé que les différents modèles d'étape avaient fait la volée du temps. À la fin des 15 minutes, je souhaitais que l'entraînement soit plus long – cela a vraiment renforcé mon humeur et m'a laissé un sourire sur mon visage.

C'était suffisamment à faible impact pour que je n'avais pas besoin de chaussures

Bien que je ne recommande normalement pas de faire une forme d'entraînement cardio dans les chaussettes, cet entraînement était suffisamment à faible impact pour que je laisse mes chaussures de course près de la porte d'entrée.

Il n'y a aucun saut, ce qui rend cela adapté à tous les niveaux de fitness. Comme toujours, si vous êtes nouveau dans l'exercice ou si vous retournez faire de l'exercice après une blessure ou une grossesse, c'est toujours une bonne idée de vérifier avec un médecin ou un entraîneur personnel avant de prendre une nouvelle routine d'entraînement.

J'ai marché plus loin que je ne le pensais

Bien qu'il soit difficile de dire à quel point le comptage des étapes était précis sur mon Apple Watch, après 15 minutes, ma montre m'a dit que j'avais parcouru 0,84 miles dans mon salon. Mon rythme de marche a été un peu plus lent que ma démarche normale, mais je ne suis normalement pas latérale et la balade à l'échelle le long de la rue.

Ma fréquence cardiaque est restée dans la zone «  facile '', mais si vous êtes un débutant, c'est un excellent entraînement pour commencer à ajouter un peu de mouvement à votre journée, et vous pouvez augmenter l'intensité en en faisant plus un entraînement de danse cardio, si vous le souhaitez.

Rendez-vous sur le dancefloor (je serai celui qui fera la vigne).