Vous n'avez pas besoin de poids pour développer vos muscles sur tout le corps, seulement 30 minutes et cet entraînement sans équipement
Si vous souhaitez développer votre force mais que vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase, vous avez plusieurs options. En utilisant uniquement votre poids corporel, vous pouvez travailler vos muscles, renforcer votre tronc et augmenter votre fréquence cardiaque, comme avec cet entraînement de 30 minutes sans équipement.
La routine, conçue par l'entraîneur physique FitByMik, est idéale lorsque vous manquez de temps en déplacement. YouTube est un excellent endroit pour trouver des séances d'entraînement et j'apprécie toujours les séances de la chaîne de Mikala, et cette séance à faible impact est parfaite pour tous les niveaux de forme physique.
Vous pouvez le faire partout où vous avez de la place pour déployer l'un des meilleurs tapis de yoga, et cela renforce non seulement les muscles de tout votre corps, mais fera également battre votre cœur pour stimuler votre métabolisme et améliorer votre forme cardiovasculaire.
Regardez l'entraînement de 30 minutes de FitByMik
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Pendant l'entraînement, vous travaillerez pendant 45 secondes et vous reposerez pendant 15 secondes. Mikala montre le mouvement à venir pendant les périodes de repos, effectue également l'entraînement avec vous et donne des conseils de forme pendant les séries de travail, alors gardez vos yeux et vos oreilles à l'écoute de l'écran pour ses conseils tout au long.
La vidéo propose également un échauffement et une récupération rapides, ce qui vaut la peine de le faire si vous avez le temps. Cela n'ajoute qu'environ cinq minutes à l'entraînement au total et vous vous sentirez mieux au début et à la fin de la séance si vous faites-les.
Étant donné que vous ferez 45 secondes de chaque mouvement, les séries sont assez longues, vous n'avez donc pas besoin de vous lancer dans des répétitions aussi rapides que possible. Concentrez-vous plutôt sur la bonne forme et sur l’engagement des bons muscles. Bougez avec contrôle et vous ressentirez certainement une brûlure dans vos muscles à la fin des 45 secondes.
Les séries sont assez longues, vous n'avez donc pas besoin de vous lancer dans des répétitions flamboyantes et explosives aussi vite que possible.
Bien sûr, si vous êtes déjà assez expérimenté en entraînement et que vous souhaitez pousser plus fort, accélérer est toujours une option, à condition de garder votre forme. Vous pouvez également introduire des poids si vous les avez à portée de main pour progresser dans certains exercices de l'entraînement.
Mikala a conçu l'entraînement pour qu'il ait un faible impact, ce qui signifie qu'il n'y a pas d'exercices de saut comme les burpees, donc il soulage un peu vos articulations tout en les renforçant ainsi qu'un large éventail de muscles. Puisque vous ciblez différents groupes musculaires sur tout le corps pendant la séance, le temps passera très vite car les exercices que vous effectuez sont variés.
Si vous avez des poids et que vous souhaitez vous entraîner sans effectuer de mouvements au sol, vous pouvez essayer cet entraînement complet du corps de 15 minutes avec des haltères, tandis que cet entraînement au poids du corps de 30 minutes est une autre excellente option pour vous aider à vous mettre en forme. sans avoir besoin d'aucun équipement.
