Sauter ces 5 points lors du nettoyage de printemps de votre chambre peut provoquer des réveils nocturnes fréquents – un médecin explique pourquoi
Alors, vous avez lavé vos draps et passé l'aspirateur sur la moquette : le ménage de printemps de votre chambre est terminé, n'est-ce pas ? Eh bien, il s'avère qu'il y a peut-être plus de poussière qui se cache dans votre chambre que vous ne le pensez, et c'est peut-être la raison pour laquelle vous vous réveillez à 3 heures du matin ce printemps.
« Une accumulation de poussière hivernale combinée à une augmentation des niveaux de pollen au printemps peut irriter vos voies respiratoires et perturber la qualité du sommeil », prévient le Dr Deborah Lee, experte du sommeil chez Doctor Fox. Mais où sont les endroits cachés qui ramassent littéralement la poussière ?
Points clés à retenir : en un coup d’œil
- Au printemps, la poussière qui s’accumule pendant l’hiver s’accompagne d’une augmentation du nombre de pollens.
- La poussière dans la chambre peut irriter vos voies respiratoires, entraînant une diminution de la qualité du sommeil et davantage de réveils nocturnes.
- La poussière s'accumule dans les zones cachées et difficiles d'accès telles que les têtes de lit, les ventilateurs de plafond, les appareils électroniques, les fenêtres et les lampes.
- Pour éviter que la poussière ne vous réveille la nuit, passez régulièrement l'aspirateur avec une rallonge, aérez bien votre chambre et utilisez une literie hypoallergénique.
Les 5 pièges à poussière cachés à nettoyer pour un meilleur sommeil
1. Ventilateur de plafond
Tout d’abord, quel est l’endroit caché n°1 dans la chambre qui attire le plus la poussière ?
« Le ventilateur de plafond, bien sûr », répond Snaman, soulignant que les nettoyeurs de printemps oublient toujours cet endroit lors du nettoyage de printemps car il se trouve à 3 pieds au-dessus de leurs têtes.
« C'est presque toujours incontrôlable avant qu'on ne s'en aperçoive », explique l'expert en désencombrement.
En fait, une étude a révélé que les ventilateurs de plafond collectent naturellement les particules en suspension dans l'air comme la poussière, les scientifiques ayant découvert 24 groupes différents d'algues dans la poussière collectée par les pales.
2. Électronique
Il a été prouvé que l'électricité statique fait adhérer la poussière aux surfaces. « Les chargeurs, le dessus des téléviseurs et des consoles de jeux, en particulier les fentes d'aération, accumulent rapidement la poussière », explique Snaman.
Parallèlement, des recherches ont également révélé que les appareils électroniques, tels que les ordinateurs, peuvent constituer une source majeure de produits chimiques synthétiques présents dans la poussière domestique.
3. Lampes
Comme les appareils électroniques, le verre peut accumuler de l’électricité statique (surtout si vous l’essuyez), ce qui attire la poussière. Vous voudrez peut-être jeter un coup d’œil à l’intérieur de votre abat-jour et vérifier l’ampoule poussiéreuse.
Selon Snaman, l'emplacement fidèle de vos lampes sur votre table de nuit peut également attirer la poussière.
« Les lampes attirent définitivement la poussière, car elles ne sont pas déplacées très souvent dans votre pièce », prévient Snaman.
« Tout ce qui reste en place pendant de longues périodes attirera la poussière, et les abat-jour en tissu risquent de présenter davantage de poussière et d'être plus difficiles à nettoyer », ajoute l'expert en soins à domicile.
4. Cadres de lit
Snaman me dit que les cadres de lit sont également d'importants pièges à poussière (en particulier les têtes de lit, car elles sont appuyées contre un mur), ce qui n'est pas surprenant si l'on considère que des études ont montré que les matelas, les oreillers et les couvertures font partie des surfaces où la poussière s'accumule le plus dans les maisons.
« Le flux d'air naturel à travers la pièce pousse la poussière vers les murs et les coins et reste coincée derrière et sous les meubles », dit-elle.
5. Fenêtres
Les fenêtres collectent également beaucoup de particules de poussière, une étude montrant que les rideaux en particulier accumulent des niveaux plus élevés de particules, tandis que l'American Lung Association désigne les stores comme étant l'une des zones clés de la maison où la poussière s'accumule fréquemment.
Un autre étude ont découvert que les surfaces proches d'une vitre, telles que les cadres et les rideaux, peuvent rassembler des allergènes.
De même, les cadres de fenêtres peuvent finir par abriter un excès de poussière. « Les cadres de fenêtres sont notoirement poussiéreux parce qu'ils sont hors de vue, hors de vue, et les couches s'accumulent rapidement », explique Snaman.
Comment garder votre chambre à l'abri de la poussière en 3 étapes faciles
Vous avez commencé à remarquer toute la poussière qui vous avait manqué lors du ménage de printemps ? Ne vous inquiétez pas, Snaman affirme qu'il existe des méthodes rapides et faciles pour se débarrasser de ces allergènes perturbant le sommeil.
« 5 minutes maximum et ça fait une grosse différence ! » révèle Snaman.
1. Essayez une extension sous vide
Snaman affirme qu'un passage régulier de l'aspirateur peut être extrêmement efficace pour éliminer l'accumulation de poussière. Mais atteindre les endroits difficiles au plafond ou derrière les meubles peut être difficile, voire carrément impossible, si vous travaillez avec un aspirateur balai.
« Les aspirateurs à main avec rallonges sont vraiment utiles, et j'aime aussi les plumeaux de ventilateur de plafond sur une rallonge », conseille Snaman.
« Pour un nettoyage de 5 minutes, passez un aspirateur à main le long des plinthes entre l'aspiration d'une pièce entière et un plumeau à main sur toutes les surfaces », ajoute-t-elle.
2. Ouvrez une fenêtre ou allumez un ventilateur
Selon Snaman, « une bonne circulation de l'air contribuera grandement » à éliminer et à prévenir l'accumulation de poussière.
La recherche a mis en évidence comment la circulation de l’air peut contribuer à réduire les niveaux de poussière en éloignant les particules de poussière de la maison.
Pour augmenter le flux d'air dans votre chambre en quelques secondes seulement, ouvrez les fenêtres et les portes de votre chambre, allumez un ventilateur ou investissez dans l'un des meilleurs purificateurs d'air (il est vrai que l'achat d'un nouveau prendra plus de quelques secondes, mais l'allumer lorsque vous l'aurez sera tout aussi rapide).
3. Investissez dans une literie en bambou
Comme je l'ai mentionné ci-dessus, votre lit est un lit chaud (excusez le jeu de mots) de poussière, mais un médecin m'a dit qu'investir dans une literie en bambou anti-allergique et respirante peut réduire les allergènes.
« Le tissu en bambou est naturellement hypoallergénique, respirant et résistant aux micro-organismes et parasites comme les acariens et les punaises de lit », explique le Dr Seeta Shah, experte médicale chez Panda London.
Une fois que vous l’avez, enfiler votre nouvelle literie ne devrait prendre que quelques minutes.
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