À quelle fréquence devez-vous laver vos draps ?
Il n'y a rien de plus relaxant qu'un lit fraîchement fait avec des draps propres et impeccables. Cependant, il semble que de nombreux dormeurs ne bénéficient pas de cette sensation rafraîchissante, car l’Américain moyen change ses draps tous les 24 jours.
Oui, cela signifie que la plupart des adultes américains dorment sur une literie qui n'a pas été lavée depuis trois semaines. Outre-Atlantique, une enquête révèle que 24 % des adultes britanniques admettent ne laver leurs draps que toutes les trois à quatre semaines.
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À quelle fréquence faut-il changer ses draps et pourquoi ?
Bien que la fréquence recommandée pour laver les draps puisse différer d'un individu à l'autre, chaque Dr Kanwal affirme qu'une fois par semaine est un bon objectif.
« Si quelqu'un ne transpire pas beaucoup et n'a pas d'allergies, toutes les une à deux semaines peuvent être raisonnables, mais le lavage hebdomadaire est la routine la plus propre et la plus douce pour la peau, car les draps accumulent la sueur, les huiles corporelles, les peaux mortes, les bactéries et les allergènes au fil du temps », explique le médecin certifié.
Qui devrait laver ses draps plus souvent que les autres ?
Bien que le lavage hebdomadaire soit une pratique d'hygiène souvent recommandée, le Dr Kanwal affirme que certains dormeurs devront peut-être changer leurs draps plus souvent.
« Je recommande de laver les draps plus souvent si quelqu'un souffre d'eczéma, d'asthme, d'allergie aux acariens, de peau grasse ou très sensible, de sueurs nocturnes fréquentes, d'animaux qui dorment ensemble ou d'une maladie dont ils se remettent », me dit-elle.
« Il en va de même pour les personnes qui font de l'exercice avant de se coucher ou qui vivent dans un environnement chaud et humide, car l'humidité et les accumulations se déposent plus rapidement sur le tissu », ajoute-t-elle.
Quand devriez-vous laver vos draps plus fréquemment ?
Ce ne sont pas seulement les facteurs liés au mode de vie et aux problèmes de santé qui peuvent influencer la fréquence à laquelle vous devez changer vos draps.
Selon le Dr Kanwal, la saison peut influencer la fréquence à laquelle vous devez changer vos draps, en particulier pendant les mois les plus chauds.
« L'été et le temps humide sont les plus importants car la transpiration augmente les résidus sur les draps », explique-t-elle.
La saison des allergies (généralement entre mars et septembre dans l’hémisphère nord) peut également nécessiter davantage de lavages de draps.
« La saison des allergies est une autre période pour resserrer la routine, en particulier pour les personnes sensibles au pollen ou aux acariens, car la literie peut retenir des allergènes qui continuent d'irriter la peau et les voies respiratoires pendant la nuit », conseille le Dr Kanwal.
Quels matériaux de draps sont les meilleurs pour maintenir l’hygiène du sommeil ?
Lorsque vous choisissez les draps les mieux adaptés à vos besoins de sommeil, le Dr Kanwal recommande de choisir des draps respirants et lavables en machine qui n'irritent pas votre peau.
« Le coton est généralement le choix le plus pratique car il est doux, lavable et couramment recommandé par les dermatologues pour les peaux sensibles », dit-elle.
L'expert en santé explique également que le type de fibres de la literie peut affecter la température de la peau et le confort thermique pendant le sommeil. Il est donc judicieux de choisir un matériau offrant une bonne régulation de la température.
« Si quelqu'un est très réactif ou sujet à l'eczéma, je serais plus prudent avec les tissus synthétiques qui retiennent la transpiration et qui peuvent augmenter l'irritation », prévient-elle.
Comment laver les draps pour un meilleur confort de sommeil ?
Bien qu'il soit préférable de suivre l'étiquette d'entretien de vos draps, comme certains recommandent un lavage doux et à froid, de nombreux draps peuvent nécessiter de l'eau plus chaude pour de meilleurs résultats.
« Lavez les draps à l'eau chaude et séchez-les complètement avant de les remettre sur le lit », conseille le Dr Kanwal. « Si la peau est sensible, je recommande d'utiliser un détergent sans parfum ni colorant et d'éviter les produits très parfumés. »
