«Far Walking» est tendance – voici tout ce que vous devez savoir
Je vais vous donner trois suppositions pour déterminer ce que la « marche du pet » implique.
La dernière tendance Tiktok vous recommande de vous promener après avoir mangé pour aider à stimuler la digestion et à soulager le gaz et les ballonnements. Un peu comme une marche silencieuse, ce n'est guère révolutionnaire, mais je suppose qu'un nom accrocheur ne fait pas de mal au marketing.
Si vous avez tendance à sauver vos promenades post-repas pour des saisons de vacances excessives (je n'aime personnellement rien de plus qu'une promenade après le dîner de Noël), il pourrait y avoir un avantage de le faire plus souvent.
Ceux qui sont en faveur disent que c'est bon pour votre santé digestive et l'équilibrage de la glycémie, avec des recherches – comme cette étude publiée en médecine sportive – montrant un mouvement léger et doux peut être bénéfique pour gérer les niveaux de sucre après un repas.
Bien que spécifiquement sur « marche de pet? » Il n'y a pas d'énormes preuves scientifiques sur ce sujet, assez drôle. Mais il est gratuit et assez sûr et accessible. Voici tout ce que vous devez savoir.
Qu'est-ce que la « marche de pet? »
Comme mentionné, cette tendance Tiktok implique de se lever et de faire une promenade après le fait que ce soit. Dans une vidéo de Tiktok, Mairlyn Smith (un auteur de livres de cuisine) délire sur la marche des pets et ses avantages.
Selon Smith, la méthode vous aidera à vieillir à merveille (le jury est toujours sur celui-là) tout en réduisant la probabilité de développer le diabète de type II en aidant à équilibrer la glycémie. Encore une fois, il n'y a aucune preuve scientifique reliant la «marche du pet» et une réduction des chances de développer le diabète.
Smith marche pendant 10, 15 ou 20 minutes, mais même seulement deux minutes peuvent être bénéfiques. Nous savons qu'il n'y a pas de pénurie de recherches favorisant les avantages de l'exercice pour maintenir votre métabolisme qui tourne, ainsi que les nombreux avantages physiques et mentaux de déplacer votre corps régulièrement.
Mais il n'est probablement pas surprenant qu'il y ait un manque de recherches qui tiennent spécifiquement une loupe pour marcher sur péter. Cela dit, la marche est un excellent exercice cardiovasculaire à faible impact qui empêche la vie sédentaire et maintient vos muscles, vos os et vos poumons et vos poumons.
Et des études, comme cette méta-analyse et la revue systémique publiée dans la revue Sports Medicine, suggèrent que le déplacement post-repas peut aider à améliorer la gestion de la glycémie.
Quels sont les avantages de la « marche du pet? »
Prendre des mouvements légers après avoir mangé peut aider le péristaltisme, qui fait référence aux contractions musculaires qui aident le gaz et la nourriture le long de votre tube digestif. Cela peut aider à faire avancer la digestion, et un mouvement doux aide à stimuler l'humeur et la relaxation, ce qui est également bon pour la santé digestive.
Il existe des preuves suggérant que la marche et l'exercice peuvent aider à équilibrer la glycémie, en aidant les muscles et les cellules pour prendre le glucose de la circulation sanguine pour être utilisé ou stocké par le corps. Étant donné que votre corps utilise le glucose comme source d'énergie, il est logique que la marche sur le pet puisse aider le processus.
Il n'y a aucune garantie, mais la marche sur le pet peut vous aider à gérer des pointes nettes dans la glycémie, ce qui pourrait également améliorer votre santé métabolique au fil du temps.
Et, si rien d'autre, une courte promenade après un repas peut vous aider à vous sentir plus calme et à réduire les impacts du temps sédentaire prolongé, aidant à brûler l'énergie. Employés de bureau, je vous regarde!
Comment commencer avec la marche du pet
La marche sur le pet est assez simple; Vous vous promenez. Si vous possédez l'un des meilleurs tapis roulants pour les séances d'entraînement intérieur et à domicile, vous pouvez sauter là-bas et prendre la vitesse jusqu'à une douceur. Si vous voulez profiter des avantages pour la santé mentale de la marche dans la nature, alors sortir de l'extérieur pourrait être encore meilleur.
Selon la Mental Health Foundation, nous savons que Time in Nature aide à sortir le corps du système nerveux sympathique dans un état de calme, de repos et de relaxation, connu sous le nom de système nerveux parasympathique.
Étant donné que votre nerf vague – également appelé l'axe du cerveau intestinal – agit comme un communicateur entre le cerveau et l'intestin, s'occuper de votre système nerveux peut également affecter positivement la santé et le métabolisme de votre intestin.
Commencez avec 20 à 30 minutes à un rythme de promenade dans un endroit familier et essayez de rester détendu. Visez à marcher dans les 60 minutes suivant la fin de votre repas, ne vous déplaçant jamais au-dessus du travail léger à modéré. Même si vous ne pouvez gérer que deux minutes rapides, il est toujours avantageux de faire quelque chose.
Si vous commencez à passer du gaz, laissez-le arriver! Mais peut-être retirer vos écouteurs d'entraînement dans un lieu public avant de risquer d'y aller. Rendez-vous lentement, vous pourriez commencer à ressentir de l'inconfort lorsque vous passez du gaz ou même ressentez des ballonnements pendant que vous marchez. Écoutez simplement votre corps et faites ce qui vous convient sans jugement.
