La saison du rhume des foins est arrivée et si vous avez déjà recours aux antihistaminiques, vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes souffrent d'allergies saisonnières, et pour la plupart d'entre elles, l'instinct est de rejeter la faute sur le monde extérieur : le parc, les déplacements domicile-travail, la cour envahie par la végétation de votre voisin.

Mais le pollen ne s'éteint pas lorsque vous fermez la porte d'entrée. Il s'accroche à vos vêtements, s'installe dans les tissus d'ameublement et se cache dans le genre de fouillis que la plupart d'entre nous ignorent depuis janvier. Une fois à l'intérieur, il recircule chaque fois que vous vous déplacez dans une pièce, dérangez une pile de vêtements ou passez un plumeau sur une étagère.

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1. Désencombrez d’abord, puis nettoyez


Celui-ci pourrait vous surprendre. Avant de prendre l’aspirateur ou le chiffon humide, jetez un œil autour de la pièce. Des piles de vêtements, des livres empilés, des objets rangés sous le lit : chaque surface est un endroit où le pollen et la poussière peuvent atterrir et s'attarder.

« Pensez à ce qui se passe dans un espace encombré », explique Max Wilson, co-fondateur de Pocket Storage. « Vous avez des piles de vêtements, des piles de papiers, des livres sur le sol et des objets rangés dans les coins. Chacune de ces surfaces est un dépoussiéreur. La poussière se dépose sur tout et la poussière est pleine d'allergènes qui déclenchent le rhume des foins : pollen, squames d'animaux et spores de moisissures. »

Et c’est dans la chambre que ça mord vraiment. « Dans une chambre encombrée, vous dormez dans une pièce pleine d'objets couverts de poussière », ajoute Wilson. « Chaque fois que vous bougez quelque chose, vous remuez des allergènes dans l'air que vous respirez. »

La solution est simple : effacer d'abord, puis nettoyer. Retirez en particulier les articles non essentiels de votre chambre, rangez les vêtements hors saison dans des contenants scellés et rangez-les entièrement sous le lit.

Une fois l’encombrement disparu, un bon nettoyage colle et l’entretien semaine après semaine devient beaucoup plus facile.

2. Nettoyez de haut en bas (et faites-le humide)


Lorsque vous faites le ménage, la technique compte. Commencez toujours par le haut d’une pièce et descendsen terminant par le sol. Le pollen et la poussière dérivent vers le bas pendant que vous nettoyez, donc passer l'aspirateur d'abord signifie simplement que vous allez le remuer à nouveau.

Remplacez les plumeaux secs par un chiffon en microfibre humide sur toutes les surfaces. Contrairement aux plumeaux traditionnels, les fibres piègent le pollen et l'éliminent plutôt que de l'envoyer dans l'air. Puis aspirez soigneusement, quotidiennement si vous pouvez le gérer pendant la haute saison, et assurez-vous de vider l'aspirateur régulièrement pour que les allergènes ne s'y attardent pas.

Un autre conseil à connaître : habillez-vous avant de commencer. Le nettoyage perturbe la poussière déposée et redistribue les allergènes. Le port de gants et d'un couvre-visage pendant que vous travaillez peut donc faire une réelle différence si vos symptômes sont graves.

3. Triez votre literie et vos habitudes de chambre


Votre chambre mérite une attention particulière. C'est là que vous passez environ huit heures par jour à respirer de près, ce qui en fait la pièce la plus importante pour bien fonctionner pendant la saison du rhume des foins.

Lavez la literie au moins une fois par semaine à cycle chaud pour éliminer le pollen et les acariens des fibres. Comme le pollen s'accroche facilement aux tissus et est libéré pendant votre sommeil, évitez de le sécher à l’extérieur les jours riches en pollen.

Et si vos fenêtres sont ouvertes pendant la journée, drapez un drap de rechange sur votre lit pour empêcher le pollen de se déposer directement sur votre oreiller et votre couette. – retirez-le simplement avant d'entrer.

Le pollen s'accumule sur vos cheveux et votre peau tout au long de la journée. Il est donc crucial de prendre une douche avant de vous coucher pendant les jours à forte teneur en pollen pour éviter d'annuler tout le travail acharné que vous avez accompli.

4. Repensez vos fenêtres


Ouvrir les fenêtres par une chaude journée de printemps semble être la bonne chose à faire, mais pendant les heures de pointe de pollen, cela peut envoyer des allergènes inonder votre maison. Les taux de pollen sont généralement plus élevés le matin et en début de soiréedonc si vous aérez, visez midi lorsque les niveaux sont plus bas.

Vos habillages de fenêtres comptent également. Les stores de qualité agissent comme une barrière physique entre l'extérieur et l'intérieur.et contrairement aux rideaux lourds, beaucoup sont fabriqués à partir de matériaux faciles à nettoyer.

Heath Showman, fondateur de Lifestyle Blinds, recommande de les nettoyer régulièrement : « De nombreuses personnes réfléchissent à ce qui pourrait déclencher leurs symptômes à l'extérieur, mais il existe en réalité de nombreuses surfaces et matériaux intérieurs qui pourraient héberger du pollen et aggraver vos symptômes. »

Un chiffon en microfibre humide est ici votre meilleur ami car il piège le pollen plutôt que de le redistribuer dans l’air.

5. Ne laissez pas le pollen vous suivre à l'intérieur


Une quantité surprenante de pollen dans votre maison n’est pas entrée par une fenêtre — tu l'as porté en toi. Les chaussures sont l'un des principaux responsables, car elles traquent le pollen de l'extérieur sur les tapis et les sols, où il est ensuite dérangé à chaque pas.

Une simple règle « sans chaussures » à la porte fait une réelle différence. Associez-le à un paillasson lavable que vous nettoyez régulièrement et vous avez coupé l’une des principales voies empruntées par le pollen pour pénétrer à l’intérieur.

Changer de vêtements d'extérieur dès votre retour à la maison est tout aussi efficace, ou réserver un endroit près de l'entrée pour les couches extérieures afin que le pollen ne pénètre pas plus loin dans la maison.

L’un des meilleurs purificateurs d’air doté d’un filtre HEPA peut aider à éliminer tout ce qui passe. Les filtres HEPA éliminent au moins 99,95 % des particules en suspension dans l'airet en faire fonctionner un dans la chambre pendant la saison pollinique peut réduire sensiblement les symptômes nocturnes.