C’est un réflexe que beaucoup adoptent, surtout aux beaux jours.
Laisser la fenêtre entrouverte la nuit semble naturel, presque sain : on respire mieux, on entend les oiseaux au réveil, on évite les odeurs de renfermé.
Mais si ce geste paraît inoffensif, il n’est pas toujours recommandé.
Et selon plusieurs spécialistes du sommeil et de la santé respiratoire, il pourrait même avoir l’effet inverse sur votre repos et votre organisme.

Alors, que disent vraiment les études ?
Et dans quels cas vaut-il mieux refermer vos volets… avant de dormir ?

L’aération : un réflexe utile… mais à doser

L’air intérieur est souvent plus pollué que l’air extérieur.
C’est pour cette raison que les médecins conseillent d’aérer sa chambre au moins 10 minutes par jour, en particulier le matin et le soir.

“Une bonne oxygénation de la pièce peut favoriser l’endormissement et diminuer les troubles respiratoires liés à l’humidité ou aux acariens”, explique le Dr Sophie Clément, pneumologue à Lyon.

Mais laisser la fenêtre ouverte toute la nuit n’est pas toujours une bonne idée, et ce pour plusieurs raisons.

Quand dormir fenêtre ouverte peut nuire à votre santé

Les effets négatifs dépendent de plusieurs facteurs : saison, lieu d’habitation, allergies, bruit…
Dans certains cas, ce geste simple peut perturber plus qu’il n’aide.

Voici les principales situations à risque :

  • Pollution extérieure élevée (zone urbaine, proximité d’une route)

  • Allergies aux pollens ou aux acariens, surtout au printemps

  • Températures trop basses ou courants d’air, qui perturbent la température corporelle

  • Nuisances sonores nocturnes, souvent inconscientes mais enregistrées par le cerveau

  • Présence de moustiques ou d’insectes, même avec une moustiquaire

“Le sommeil a besoin d’un environnement stable : trop de bruit, de lumière ou de variation thermique peut fragmenter les cycles, même sans réveil conscient”, précise le Dr Clément.

La meilleure solution : l’aération contrôlée

Si vous aimez dormir dans une pièce fraîche, vous n’avez pas forcément besoin de laisser la fenêtre ouverte toute la nuit.
Les spécialistes recommandent plutôt :

  • D’aérer 15 à 20 minutes avant le coucher

  • De baisser le chauffage ou d’adapter la literie

  • D’utiliser un purificateur d’air ou une VMC performante

  • De fermer les volets pour éviter les nuisances sonores et lumineuses