Qu'il s'agisse de tergiverser moins, d'arrêter de fumer ou de manger des aliments plus sains, il y a beaucoup de choses que nous pourrions faire pour mener une vie plus épanouie.

Quand j'avais demandé à l'IA de m'aider à créer des résolutions du Nouvel An, améliorer ma santé physique grâce à de meilleures habitudes d'exercice a été sa première suggestion. Depuis que je me relâche sur mes objectifs d'exercice, je me suis demandé si Chatgpt pourrait être la solution.

Cependant, bien que des rapports de personnes se tournent de plus en plus vers les chatbots d'IA pour obtenir de l'aide avec des choses comme la thérapie, ils ne peuvent pas substituer l'aide d'un véritable professionnel. Il en va de même pour vos objectifs de fitness.

Suivre les mauvais conseils peut entraîner des blessures, donc bien que Chatgpt soit un outil très bénéfique lorsqu'il est utilisé correctement, considérez sa sortie à des fins d'information uniquement.

Avec cette mise en garde dans mon esprit (et un certificat de coaching dans ma main), je voulais voir si Chatgpt pouvait m'aider à faire plus d'exercice.

1. Consultation initiale

Demander à Chatgpt pour vous aider à faire plus d'exercice dès le départ ne vous mènera que jusqu'à présent.

Une meilleure approche consiste à jeter les bases dès le début. Cela est plus susceptible de se traduire par une approche plus personnalisée et un plan d'action plus stratégique.

Une erreur courante que les gens font lors de l'utilisation de Chatgpt ne lui demande pas d'obtenir un rôle spécifique. Donc, Je lui ai demandé d'agir comme mon consultant en fitness virtuel.

J'ai demandé à l'exécution d'une consultation initiale, en liant les questions du chatbot pour comprendre mes objectifs de fitness, le niveau d'activité actuel, l'état de santé, les engagements de temps et les ressources disponibles.

2. Construire une habitude

Maintenant que Chatgpt a une image plus claire de mes niveaux de fitness actuels et de mes objectifs de fitness, Cela peut m'aider à élaborer une stratégie pour construire une bonne habitude.

Chatgpt a recommandé certaines stratégies clés, notamment en créant une routine de base et en utilisant des rappels pour rester sur la bonne voie.

Vous pouvez avoir une conversation avec Chatgpt Conseils et astuces pour respecter votre routine Sur la base de ce que vous croyez, vous motive le plus.

3. Trouver mes progrès

Il existe de nombreuses applications d'entraînement à choisir, mais vous pouvez également Utilisez Chatgpt pour construire le vôtre et suivre vos progrès.

Cela signifie que vous pouvez inclure des fonctionnalités que vous utiliseriez réellement et en ajouter davantage au fur et à mesure que vous progressez tout au long de votre parcours de fitness.

Ceux-ci peuvent inclure des plans d'adaptation en fonction de vos progrès, de la sélection des objectifs de fitness spécifiques et de la visualisation de vos entraînements à venir.

4. Analyser mon formulaire

N'oubliez pas que Chatgpt possède l'un des meilleurs modèles de vision d'IA publiés à ce jour.

Pendant que vous travaillez, vous pouvez Prenez une photo de votre formulaire et de votre technique et demandez à Chatgpt de vous donner des commentaires.

Pour cet exemple, j'ai utilisé une photo de quelqu'un qui ne fait pas de poussée pour plus d'accent.

Chatgpt a commenté le placement du dos et du genou arrondi de la personne et a fait des suggestions pour un formulaire de poussée approprié.

5. définir des rappels avec des tâches planifiées

Si vous souhaitez vous en tenir à votre nouvelle routine d'exercice, une autre fonctionnalité Chatgpt que vous devriez certainement utiliser est son modèle de tâches planifié.

Ce modèle vous permet de recevoir des mises à jour, des rappels et des notifications sans avoir à les demander manuellement vous-même.

N'oubliez pas d'allumer l'option de notifications afin que vous ne manquiez aucune mise à jour.