Le soutien lombaire expliqué : pourquoi vous en avez besoin et comment l'installer sur votre prochaine chaise de bureau

Nous avons passé des milliers d'heures à tester les meilleures chaises de bureau du marché, et l'un des termes que vous trouverez disséminés dans nos principales critiques est « soutien lombaire ».

Nous expliquons souvent en quoi une chaise est un meilleur choix si elle offre un soutien lombaire suffisant, à tel point que nous considérons souvent son absence comme un inconvénient. Mais qu’est-ce que le soutien lombaire et que fait-il pour rendre votre expérience assise encore plus agréable ?

En bref, le soutien lombaire fait référence à une structure supplémentaire intégrée aux dossiers inférieurs des chaises pour soutenir les cinq vertèbres du bas du dos, également connues sous le nom de région lombaire. Il est facile de le repérer lorsque vous regardez le profil latéral d'une chaise : il s'incurve vers l'avant, se cambrant de la base du dossier jusqu'au milieu.

Selon la chaise que vous utilisez, vous pouvez parfois même ajuster la profondeur et la hauteur de cette courbe pour qu'elle affleure le bas du dos, qui se courbe naturellement légèrement vers l'avant pour absorber les chocs. Lorsque cette partie de votre dos est correctement soutenue, cela peut vous empêcher de vous asseoir d’une manière qui contrecarre cette courbe vers l’avant et exerce une pression sur votre dos.

Pour en savoir plus sur ce que fait le soutien lombaire et sur la meilleure façon de l'utiliser ou de le mettre en œuvre dans votre situation d'assise, poursuivez votre lecture.

Comment le soutien lombaire aide-t-il ?

Lorsque nous sommes assis sans soutien lombaire, surtout si nous sommes penchés sur un bureau ou un clavier, tout notre dos se cambre, y compris le bas du dos. Nos colonnes vertébrales ne sont pas conçues pour se courber de cette façon, ce qui signifie que cette posture (ou son absence) désaligne nos vertèbres. Cela peut exercer une charge et une tension sur des parties de votre dos qui n'étaient pas censées supporter des tonnes de poids, ce qui peut entraîner des maux de dos et des raideurs au fil du temps.

Lorsqu'il est utilisé correctement, le soutien lombaire pousse le bas du dos vers l'avant, ce qui oblige ensuite le reste de votre torse à s'asseoir plus droit. Cela replace votre colonne vertébrale dans une courbe en « S » saine, déplace votre poids sur l'ensemble de vos vertèbres et élimine les points de pression ou de tension.

Comment savoir si une chaise a un bon soutien lombaire

Bien que la meilleure façon de tester l'ajustement d'une chaise soit de s'y asseoir, ce n'est pas toujours une question facile lorsque vous magasinez en ligne et que vous ne pouvez pas voir une chaise tant qu'elle n'est pas assemblée dans votre maison. En tant que tel, il est important de s’assurer qu’une chaise dispose réellement d’un soutien lombaire dédié (et utile) en recherchant quelques spécifications clés.

Tout d’abord, regardez les photos d’une chaise donnée pour voir si elle présente une courbe convexe sur la moitié inférieure du dossier. Si le dossier est plat ou s’éloigne du siège, il n’a pas de support lombaire.

Ensuite, pour vous assurer que le contour d'une chaise soutient réellement, assurez-vous également de rechercher des supports structurels qui ne sont pas en tissu. Certaines chaises, comme la Herman Miller Aeron ou la Steelcase Karman, n'ont pas autant de soutien lombaire en option standard, mais vous pouvez les configurer en ligne pour ajouter un renfort supplémentaire derrière le dossier pour renforcer leur tissu fin et respirant et donner le région lombaire de votre dos plus de soutien.

De plus, pour un ajustement optimal, recherchez des mécanismes de soutien lombaire que vous pouvez régler en les déplaçant de haut en bas comme sur le X-Chair X3 ou l'OdinLake Ergo Butterfly 753. Cela vous permet de régler le support là où vous en avez besoin, peu importe de votre taille.

Autres options pour renforcer le soutien lombaire

Si vous n'êtes pas tout à fait prêt pour une nouvelle chaise, mais que vous souhaitez tout de même soulager le bas de votre dos, vous pouvez toujours accessoiriser votre siège avec des supports tiers. Ces options sont également très utiles si vous aimez changer de siège régulièrement tout au long de la journée.

Si vous essayez vraiment de rester bon marché, vous pouvez toujours voler des coussins sur votre canapé ou votre lit, mais il existe également de nombreux coussins lombaires spécialement conçus qui peuvent s'enrouler autour du dossier de n'importe quelle chaise.

Ces options ne sont pas aussi robustes qu’un système de support intégré, car elles peuvent varier un peu, mais elles valent bien mieux que rien.