Les 5 plus gros problèmes potentiels avec votre bureau à domicile — et comment les résoudre

Que vous soyez novice en matière de télétravail ou que vous ayez déjà effectué de nombreuses heures de travail à domicile, il est possible que le changement de rythme vous ait frappé comme un bus. La liberté de localisation qui accompagne un travail à distance est incroyablement libératrice, mais elle exige une bonne dose de discipline personnelle.

Si vous êtes parfois un peu fou comme moi, vous savez peut-être déjà à quel point il est important de disposer d'un espace propice à votre meilleur travail. S'étendre sur le canapé peut être amusant à l'occasion, mais rien ne vaut un espace de travail dédié, équipé de l'un des meilleurs bureaux debout et de l'une des meilleures chaises de bureau, lorsque le bien-être à long terme est primordial.

Si vous avez constaté que votre bureau à domicile ne vous apporte pas l'énergie dont vous avez besoin, vous devriez peut-être vérifier si votre espace vous nuit au lieu de vous aider. Après tout, il y a une fine frontière entre avoir la liberté de travailler à domicile et être enfermé dans une pièce terne.

Bien que la liste des améliorations que vous pouvez apporter à votre bureau à domicile pour continuer à l'apprécier ne soit pas exhaustive, ces cinq solutions constituent un excellent point de départ. Elles apporteront certains des changements les plus importants à la façon dont vous interagissez avec votre espace, et vous pourrez régler la plupart d'entre elles par vous-même.

1. Laissez entrer la lumière

Avant de devenir journaliste, j'ai été mécanicien de vélo pendant sept ans et j'ai travaillé sur un établi au sous-sol du magasin. Même si j'appréciais la séparation avec la surface de vente à l'étage, il ne fait aucun doute que j'avais du mal à supporter le manque de fenêtres. Cela perturbait ma notion du temps, c'était dur pour mes yeux et j'étais constamment fatigué, même en plein milieu de la journée. Je faisais souvent des pauses pour « tester » des vélos autour du pâté de maisons, surtout en hiver, juste pour avoir une dose de soleil. Tenez compte de mon avertissement : le manque de lumière peut vous rendre malheureux.

Une source de lumière fiable, de préférence naturelle, est essentielle à votre santé mentale. Ne vous fiez pas uniquement à mon anecdote : les chercheurs de l'université Cornell s'accordent à dire que la lumière naturelle peut améliorer la synthèse de la vitamine D, maintenir la stabilité du rythme circadien (cycle de sommeil) et soulager des maux comme la fatigue oculaire, les maux de tête et l'anxiété.

Si vous avez des fenêtres dans votre appartement, essayez de positionner votre bureau à proximité. Vous serez ainsi directement exposé à la lumière du soleil et vous aurez une vue qui permettra à vos yeux de se concentrer sur des objets qui ne sont pas à quelques mètres de vous. Mieux encore, si l'une de vos fenêtres vous offre une vue particulièrement agréable sur un espace vert, orientez votre poste de travail de manière à lui faire face. J'ai la chance d'avoir un arbre fleuri qui recouvre l'une des fenêtres de mon bureau, par exemple, j'ai donc installé mon bureau dans ce coin de la pièce.

Si vous n'avez pas accès à des fenêtres ou à de la verdure, ne vous inquiétez pas : vous pouvez toujours éclairer votre pièce avec l'une des meilleures lampes de bureau pour réduire le contraste entre votre écran et votre environnement. Selon la météo, faire une courte pause dans vos tâches pour marcher dehors peut également vous permettre de profiter d'une précieuse exposition à l'air frais.

2. Un bureau bien rangé est un bureau heureux

Nous ne reprocherons à personne de laisser son bureau en désordre pendant qu'il travaille. Après tout, il peut parfois être cathartique de répartir son travail pendant que l'on s'y plonge vraiment. Mais lorsque vous n'êtes pas dans la zone, ce désordre peut nuire à votre capacité de concentration. Un espace de travail organisé est essentiel lorsque la concentration est une priorité.

Des neurologues de Princeton ont découvert que lorsque notre champ de vision est encombré, notre cerveau a du mal à hiérarchiser efficacement les stimuli. En d'autres termes, lorsque nous avons devant les yeux plus de choses que nous ne pouvons en gérer, tous ces stimuli deviennent mutuellement intéressants. et inintéressant pour notre cerveau, ce qui peut rendre difficile la concentration sur un seul élément ou une seule tâche.

Pour garder votre espace de travail bien rangé, nous vous recommandons d’investir dans des outils d’organisation tels que des organiseurs de bureau, des tiroirs et des boîtes de gestion des câbles.

3. Si vous partagez un espace, créez votre propre espace

Travailler à domicile, que ce soit avec un ami ou un partenaire, peut vous permettre de bénéficier d'un contact humain rafraîchissant, que de nombreux employés à distance ont du mal à trouver pendant la journée de travail. Cela dit, dans le prolongement de notre conseil précédent, il est important de veiller à ce que votre espace de travail ne chevauche pas trop celui de votre sosie.

Si vous partagez régulièrement cet espace, assurez-vous que chaque personne dispose de sa propre section du bureau qui lui est réservée. Partager un bureau, par exemple, peut vous donner l'impression d'être à l'étroit et augmenter l'inconfort et le stress. De même, si vous êtes trop près du travail de quelqu'un d'autre, cela peut également être considéré comme du désordre.

4. Soyez doux avec votre corps — investissez dans des meubles ergonomiques

Faisons quelques calculs très rapidement.

Imaginons que vous travaillez huit heures par jour depuis chez vous et que vous faites tout cela depuis votre bureau. Si vous faites cela cinq jours par semaine, cela représente un peu plus de 2 000 heures par an que vous passez sur votre chaise. C'est beaucoup de temps pour qu'une chaise mal adaptée érode votre posture.

Ce n'est pas une mauvaise idée de chercher en priorité une chaise de bureau de qualité qui s'adapte à votre corps et à votre travail. Des caractéristiques telles que le soutien lombaire et les dossiers respirants maintiennent votre colonne vertébrale alignée et votre dos sans transpiration, ce qui peut vous permettre de rester à l'aise beaucoup plus longtemps. L'inconfort est une raison valable pour se laisser distraire. Ne vous épuisez pas en essayant de passer la journée sur un siège impitoyable si vous pouvez l'éviter.

5. Séparez physiquement le travail et le repos autant que possible

Je suis un fervent partisan du caractère sacré des espaces. C'est pourquoi, lors de ma dernière recherche d'appartement, j'ai donné la priorité à la recherche d'un logement abordable avec une deuxième chambre, même si je vis seule. Avoir un espace de travail dédié est primordial pour moi. Après avoir passé quatre ans à avoir un bureau dans ma chambre à l'université, j'ai appris à quel point il peut être difficile de se détendre à la fin de la journée lorsque je me retourne et dors juste à côté de mon travail. Les experts sont d'accord : l'énergie relaxante d'une chambre et l'énergie animée d'un espace de travail sont largement incompatibles.

Certaines personnes préfèrent travailler quelques heures au lit de temps en temps, et nous ne leur en voulons pas. Mais si vous avez du mal à séparer mentalement vos heures de travail du reste de votre vie, il peut être utile d'étudier comment cette énergie circule (et est contenue) dans l'agencement de votre maison.

Si vous n’avez pas d’autre endroit où placer votre bureau, essayez de réorganiser votre pièce de manière à maximiser la distance entre les deux espaces, ou trouvez un moyen de construire une barrière entre eux avec un mur ou un autre meuble. Ma partenaire, par exemple, divise sa pièce en deux à l’aide d’un système élaboré d’étagères et de rideaux Ikea IVAR. Elle trouve cette séparation visuelle parfaitement adéquate.