Si vous souffrez de douleurs dans le bas du dos, il est essentiel de choisir le bon matelas pour soutenir votre région lombaire. Le bon matelas peut nous aider à nous réveiller sans douleur, mais comment savoir quel est le meilleur type à choisir ?

Bon nombre des meilleurs matelas de cette année pour tous les dormeurs partagent des caractéristiques qui aideront à soulager les douleurs lombaires, avec des tissus profilés et un soulagement de la pression intégrés. Mais certains matelas sont mieux adaptés que d'autres pour soulager les douleurs lombaires.

Avec l'aide du Dr Ben Carvosso, propriétaire de MP Nutrition, chiropracteur et animateur de RPPFMs Health Matters, nous examinons ce qui fait qu'un matelas est bien adapté aux personnes souffrant de maux de dos. Lisez la suite pour en savoir plus…

Comme pour la plupart des choses liées aux matelas, il n’existe pas d’approche universelle, comme l’explique le Dr Carvosso. « Nous constatons que de plus en plus de clients souffrent de douleurs lombaires. Les facteurs contributifs sont nombreux, mais une bonne nuit de sommeil sur le bon matelas contribue souvent grandement à soulager la douleur. »

« En termes simples, il n’existe pas de type de matelas idéal pour les douleurs lombaires, mais seulement celui qui vous convient le mieux. Vous devez opter pour la meilleure qualité dans les limites de votre budget. Les matelas hybrides sont durables et conviennent généralement aux personnes souffrant de douleurs lombaires. Ils offrent le soutien et potentiellement le contour et le rembourrage appropriés à la plupart des types de corps et des postures de sommeil. »

La grande majorité de nos meilleurs matelas pour le mal de dos sont des hybrides, avec une combinaison de ressorts et de mousses offrant un soutien suffisant pour l'alignement de la colonne vertébrale, essentiel pour éviter les maux de dos. Cependant, certaines options plus fermes entièrement en mousse peuvent offrir tout autant de soutien, voire parfois plus, il est donc important de prendre en compte d'autres caractéristiques que le seul matériau.

Le dos d'une femme assise sur le bord de son lit tenant le bas de son dos

Quels matériaux de matelas sont les meilleurs pour les douleurs lombaires ?

Poursuivant sur le thème hybride, le Dr Carvosso recommande ce qui suit pour les douleurs lombaires : « Un matelas hybride à ressorts ensachés avec une couche de mousse à mémoire de forme ou de gel est le meilleur choix. La mousse à mémoire de forme offre un contour plus ou moins parfait, mais pour ceux qui souhaitent une nuit de repos plus fraîche, le gel est une excellente alternative. »

Les ressorts ensachés individuellement offrent naturellement un soutien important, et de nombreux fabricants choisissent de « zoner » les ressorts, afin que vous ayez encore plus de soutien autour de la région lombaire. La mousse à mémoire de forme amortit les ressorts pour éviter toute accumulation de pression, tout en épousant doucement les contours pour soutenir l'alignement naturel de la colonne vertébrale.

Une femme allongée sur le dos dans son lit s'étire alors qu'elle se réveille en souriant

Il est également important de choisir un matelas qui ne vous fait pas trop chauffer. Si vous avez trop chaud la nuit, vous vous retournerez et vous vous retournerez, ce qui peut aggraver les douleurs. Les matelas hybrides sont naturellement plus respirants, mais si vous avez très chaud pendant votre sommeil, vous ferez probablement mieux d'investir dans l'un de nos choix parmi notre guide des meilleurs matelas rafraîchissants.

Quels matelas éviter si vous avez des douleurs lombaires ?

Les matelas mous qui manquent de soutien aggravent généralement les douleurs lombaires. En effet, la plupart des dormeurs s'enfoncent trop profondément dans ces lits, ce qui entraîne un affaissement des hanches qui, à son tour, provoque davantage de douleurs lombaires.

Cependant, les matelas mous ont leur place, comme l'explique le Dr Carvosso : « En règle générale, évitez les matelas mous, ils n'offrent pas le niveau de soutien nécessaire. Cela dit, si vous avez un sommeil très léger, vous pouvez être l'exception. Les personnes de petite taille et légères bénéficient du rembourrage d'un matelas plus souple. Un matelas moyen ou ferme n'aurait pas assez de « souplesse ». »

Les matelas plus souples peuvent également être particulièrement adaptés aux personnes dormant sur le côté, qui bénéficieront d'un meilleur amorti autour des points de pression des épaules et des hanches. Notre guide des meilleurs matelas pour les personnes dormant sur le côté contient des choix adaptés à tous les poids corporels.

Une femme allongée sur son lit sur le dos, se couvrant les yeux avec ses mains en signe de frustration

Les matelas fermes ou moelleux sont-ils les meilleurs pour les douleurs lombaires ?

« Je dirais que ni l'un ni l'autre », déclare le Dr Carvosso. « Il faut viser un matelas moyennement ferme à moyennement ferme. Les options fermes ne donneront peut-être pas le contour dont vous avez besoin pour obtenir un alignement correct de la colonne vertébrale. Je vous déconseille un matelas ferme, sauf si vous êtes lourd. »

Nous vous recommandons également de rechercher un matelas avec un bon soutien lombaire pour aider à maintenir un alignement neutre de la colonne vertébrale. Un matelas avec un soutien lombaire amélioré aide à maintenir la courbe naturelle de votre dos, comblant l'espace entre le bas du dos et la surface et aidant à prévenir les douleurs lombaires.

Les matelas avec un soutien lombaire ciblé, comme des ressorts renforcés, une bande de mousse et/ou un matelassage spécialisé dans le tiers central du matelas, peuvent fournir le soutien supplémentaire là où il est nécessaire.