Comment dormir avec un coup de soleil ? Nous demandons à un expert

Même si les journées d'été sont synonymes de plus de plaisir au soleil, un effet secondaire malheureux du temps plus chaud peut être un coup de soleil. Un méchant coup de soleil est douloureux et peut sembler encore plus inconfortable la nuit lorsque vous essayez de dormir. C'est pourquoi nous avons fait appel à un expert du sommeil pour nous montrer comment dormir avec un coup de soleil.

Lorsqu'il s'agit de coups de soleil et de sommeil, même les propriétés de régulation de la température du meilleur matelas de l'année ne pourront pas guérir votre inconfort. Heureusement, le Dr Hana Patel, experte résidente du sommeil chez Time4Sleep, est là pour nous conseiller sur la façon de dormir avec un coup de soleil sur différentes parties du corps.

« Les coups de soleil laissent souvent votre peau irritée et douloureuse, ce qui rend le sommeil inconfortable », explique le Dr Patel. « En fonction de l'endroit où vous avez brûlé votre corps, vous souhaiterez opter pour une position de sommeil qui évite d'exercer une pression sur la zone brûlée par le soleil. domaines. »

Avec l'aide du Dr Patel, nous avons créé ce guide pour ne pas laisser un bronzage écarlate gêner une bonne nuit de sommeil. L'expert du sommeil répond également à certaines des questions les plus fréquemment posées sur les coups de soleil, notamment pourquoi la sensation est toujours pire la nuit.

Pourquoi les coups de soleil sont-ils pires la nuit ?

Avez-vous passé une journée à profiter du soleil pour découvrir que vous êtes rouge comme un homard en rentrant chez vous ? Eh bien, il y a une raison simple à cela. « Si vous avez pris le soleil pendant la journée, votre coup de soleil peut s'aggraver cette nuit-là, car il faut généralement 4 à 6 heures pour que les symptômes d'un coup de soleil apparaissent », explique le Dr Patel.

Le médecin du sommeil suggère également que les coups de soleil ne sont pas pires la nuit, mais plutôt au coucher. « La douleur causée par un coup de soleil peut également être exagérée par la pression de s'allonger la nuit », dit-elle. « Et la peau endommagée peut être irritée par le contact avec votre literie. »

Comment traiter les coups de soleil avant de se coucher ?

Avant de vous installer pour une nuit inconfortable, le Dr Patel conseille de vous préparer d'abord le soir pour limiter la douleur d'un mauvais coup de soleil. Elle suggère de se rafraîchir avec une douche froide ou une serviette fraîche et humide et de prendre du paracétamol si vous avez mal. Quant aux vêtements de nuit, optez pour des vêtements amples ou des pyjamas en coton ou en soie. « Ne portez jamais de vêtements serrés sur un coup de soleil, car cela pourrait frotter durement contre votre peau, provoquant des frictions qui aggraveraient encore les dégâts », dit-elle.

Cependant, la chose la plus importante à faire (autant le soir que tout au long de la journée) est d’hydrater votre peau et votre corps. « Appliquez des quantités généreuses d'aloe vera sur les zones brûlées par le soleil pour réduire l'inflammation et apaiser votre peau, et bien sûr buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour aider votre corps à récupérer », conseille le Dr Patel.

Le Dr Patel recommande également d'ajuster également votre configuration de sommeil, en optant pour une literie qui ne frottera pas contre votre peau : « Si vous dormez sous une couette ou une couverture, assurez-vous de choisir une literie non irritante, comme du coton ou de la soie. « .

Dormir sur l'un des meilleurs matelas rafraîchissants de l'année ne sera peut-être pas en mesure de soulager vos coups de soleil, mais cela empêchera la surchauffe nocturne d'aggraver votre inconfort général.

Comment dormir avec des coups de soleil sur les jambes ?

Malheureusement, vos jambes entrent en contact avec votre lit, quelle que soit la position dans laquelle vous dormez. Cependant, le Dr Patel dit que prendre des oreillers supplémentaires devrait pouvoir vous aider. « Pour soulager la douleur et réduire tout gonflement dû aux coups de soleil sur vos jambes, vous devez utiliser des oreillers pour les surélever légèrement », explique l'expert du sommeil.

Assurez-vous que les oreillers que vous utilisez ne sont pas trop hauts, mais suffisamment hauts pour surélever vos jambes. Couvrez également l’oreiller dans une housse en coton ou en soie pour réduire les irritations.

Comment dormir avec un coup de soleil dans le dos ?

Si vous dormez sur le dos, attraper le soleil sur votre dos et vos omoplates peut rendre le sommeil particulièrement inconfortable. Le Dr Patel suggère d’essayer plutôt de dormir sur le côté ou sur le ventre. Si ce n'est pas une option, utilisez plusieurs oreillers pour vous aider à dormir en position couchée.

« Relevez légèrement la tête en empilant deux à trois oreillers pour soulager un peu la pression exercée par le fait d'être allongé sur le dos », suggère-t-elle. « C'est aussi une bonne idée de garder votre pièce fraîche avec un ventilateur pour réduire la sensation de chaleur causée par votre brûlure. »

Comment dormir avec des coups de soleil sur les bras et les épaules ?

La plupart des gens s'allongent sur le côté pour se sentir à l'aise, mais une brûlure aux bras ou aux épaules peut rendre impossible le sommeil dans cette position. Mais vous pouvez faire certaines choses pour soulager l'inconfort.

« En cas de coups de soleil sur vos bras et vos épaules, essayez de dormir sur le dos », conseille le Dr Patel. « Encore une fois, utiliser des oreillers pour aider à soutenir vos bras peut atténuer la pression et vous empêcher de vous retourner et de vous retourner toute la nuit, ce qui pourrait provoquer une irritation supplémentaire.