Comment se connecter et créer un compte Strava
On dit que pour chaque grain de sable sur la plage, il y a une application de fitness dans l'App Store qui attend d'être téléchargée. Pas vraiment, mais vous voyez l'idée : naviguer dans le monde sursaturé des applications d'entraînement et des applications en cours d'exécution peut presque sembler aussi difficile que les entraînements qu'elles sont censées suivre.
Mais parmi la vaste gamme d’options disponibles, une application en particulier se démarque : Strava. Mais pourquoi? D’une part, Strava est l’une des plateformes de fitness les plus importantes et les plus utilisées, connectant tous ceux qui apprécient tous les types de fitness et de sports – des débutants aux athlètes de compétition – du monde entier.
Si vous cherchez à suivre votre condition physique sans avoir à acheter un portable dédié, ou si vous possédez déjà un portable (ou plusieurs) et souhaitez que toutes vos données de condition physique soient rassemblées en un seul endroit que vous pouvez ensuite partager avec une communauté – presque comme un Instagram pour tout ce qui concerne le fitness – alors Strava est fait pour vous.
Mais qu’est-ce que Strava exactement et pourquoi devriez-vous l’utiliser ? Et si vous décidez de vous joindre à nous, comment créer un compte ? Nous sommes là pour vous aider avec ces mêmes questions, et vous pouvez lire notre revue de l'application Strava ici pour en savoir plus.
Qu’est-ce que Strava exactement ?
Si vous n'avez jamais entendu parler de Strava auparavant, wow, où étiez-vous ? Lancée en 2009, l'application est devenue l'outil préféré des athlètes et des amateurs de fitness du monde entier. L'année dernière, Strava a déclaré avoir plus de 100 millions d'utilisateurs dans 195 pays avec plus de sept milliards d'activités partagées sur la plateforme, soit 40 millions d'activités téléchargées par semaine.
Pour ceux qui n'ont aucune idée de ce que c'est, Strava est essentiellement une application, disponible sur les appareils iPhone ou Android, qui transforme votre smartphone en ordinateur de course et de cyclisme, suivant toutes vos statistiques et vous donnant de nouveaux aperçus de vos entraînements, courses ou performances sportives.
Il est compatible avec une large gamme d'appareils existants et est principalement utilisé aux côtés des appareils portables et des appareils de suivi sportif. Ainsi, que vous utilisiez votre téléphone, une montre intelligente GPS, une ceinture pectorale de surveillance de la fréquence cardiaque ou un ordinateur de vélo, Strava enregistre de nombreuses mesures de performances différentes et les affiche de manière claire et concise au même endroit pour que vous puissiez les consulter.
Mais Strava est bien plus qu’un simple outil de suivi. Comme il se présente, c'est « un réseau social pour les sportifs ». Les activités que vous enregistrez sont transmises à votre flux Strava, où vos amis et vos abonnés peuvent interagir, se féliciter et commenter les entraînements de chacun.
L'inscription à Strava est gratuite, mais il existe également une version payante de l'application, qui débloque encore plus de fonctionnalités (nous en parlerons plus tard). Les abonnés Strava paient 11,99 $/mois ou 79,99 US$/an aux États-Unis et 8,99 £/mois ou 54,99 £/an au Royaume-Uni. C'est quelque chose que vous pouvez toujours envisager après avoir utilisé l'application gratuitement pendant quelques semaines pour voir comment vous vous en sortez.
Vous vous demandez comment configurer et vous connecter ? Eh bien, cela nous amène à notre prochaine section…
Comment créer un compte Strava
Créer un compte Strava et se connecter est exceptionnellement simple et ne devrait pas vous prendre plus de cinq minutes environ. Voici comment procéder, en seulement trois étapes :
Étape 1. Téléchargez l'application
Commencez par télécharger l'application Strava, disponible sur l'App Store d'Apple et le Google Play Store. Une fois téléchargée, ouvrez l'application pour commencer le processus de configuration.
Étape 2. Création d'un compte :
À l'ouverture de l'application, vous serez invité à vous inscrire. Comme mentionné précédemment, vous avez la possibilité de vous inscrire en utilisant votre compte Facebook, votre compte Google ou une adresse e-mail. Si vous choisissez d'utiliser une adresse e-mail, vous devrez fournir des informations de base telles que votre nom, votre adresse e-mail et créer un mot de passe. Comme toujours, assurez-vous que votre mot de passe est fort et unique pour des raisons de sécurité.
Étape 3. Personnaliser votre profil
Après votre inscription, vous devrez ajouter quelques détails à votre profil. Vous pouvez en ajouter autant ou aussi peu que vous le souhaitez et inclure l'ajout d'une photo de profil (ce qui contribue à rendre votre compte plus personnel et reconnaissable pour les amis qui peuvent également être sur Strava) ou d'autres informations personnelles comme votre emplacement, une courte biographie sur vous-même et vos sports préférés.
Une autre chose à noter concerne les options de confidentialité de Strava. Puisqu'elle suit votre position en temps réel, l'application propose une multitude de paramètres de confidentialité qui vous permettent de contrôler qui voit vos activités. Vous pouvez définir des activités pour qu'elles soient vues par tout le monde, uniquement par vos abonnés ou uniquement par vous.
De plus, vous pouvez créer des « zones de confidentialité » autour de certains emplacements (comme votre domicile ou votre bureau) pour garder ces zones cachées sur vos cartes d'activité. Apprenez-en davantage sur la façon de modifier vos zones de confidentialité sur Strava ici.
Maintenant que vous êtes prêt, Strava peut être lié à de nombreux appareils et applications de fitness, tels que Garmin, Fitbit et Apple Watch. Pour connecter un appareil, accédez à la section « Paramètres » de l'application Strava et recherchez l'option « Lier d'autres services ». Ici, vous pouvez sélectionner l'appareil ou l'application que vous souhaitez synchroniser avec Strava. Cette intégration permet le téléchargement automatique des activités enregistrées sur ces appareils sur votre compte Strava.
Et voilà, vous êtes connecté et prêt à vous lancer !
Tirer le meilleur parti de votre compte Strava
Une fois que vous êtes tous inscrits, vous devez connaître certaines choses pour tirer le meilleur parti de votre compte Strava.
L'enregistrement d'une activité est au cœur de l'objectif de l'application et c'est donc la fonctionnalité que vous utiliserez probablement le plus. Pour enregistrer votre activité, qu'il s'agisse d'un jogging autour du pâté de maisons ou d'une balade à vélo de 50 km, sélectionnez simplement l'option « Enregistrer » dans le menu du bas.
Avant de commencer votre activité, assurez-vous que le GPS de votre téléphone est activé. Vous pouvez choisir le type d'activité que vous vous apprêtez à pratiquer, comme la course à pied, le vélo ou la randonnée. Appuyez sur « Démarrer » pour commencer l'enregistrement et sur « Terminer » lorsque vous avez terminé. Strava affichera des données telles que la durée, la distance, l'allure et une carte de votre itinéraire.
Il existe également de nombreuses autres fonctionnalités dans l'application qui l'aident à se démarquer sur un marché encombré. En termes d'exploration et de compétition, Strava se démarque avec sa fonctionnalité « Segments ». Bien que toutes ces fonctionnalités ne soient pas disponibles pour les abonnés non-Summit, la version limitée et gratuite vaut toujours le coup. Pour faire simple, les segments font référence à des sections spécifiques d'une route ou d'un sentier que les athlètes ont ajoutées à la base de données Strava pour créer un classement mondial dans lequel ils peuvent concourir pour le meilleur temps.
En utilisant l'application Strava, vous pouvez explorer des segments à proximité ou populaires dans votre région et en essayant d'établir un record personnel sur ceux-ci, cela peut ajouter un avantage amusant mais compétitif à vos entraînements.
Patrick Stephenson, golfeur professionnel, instructeur de fitness et contributeur senior chez Weekend Golf, utilise souvent cette fonction et explique à quel point elle peut être utile lorsque l'on joue au golf.
« Grâce à sa fonctionnalité de segments, j'ai trouvé de nouveaux cours qui valent la peine d'être consultés ainsi que de nouveaux itinéraires de formation », explique Stephenson. « Mais le plus précieux est peut-être la façon dont cela aide à prévenir les blessures causées par un excès. Le suivi de ma charge de travail avec Strava m'a aidé à structurer de meilleurs horaires de pratique, plus efficaces mais durables, ce que j'insiste désormais également auprès de mes étudiants.
« Dans l'ensemble, Strava crée un système intuitif d'auto-évaluation. Que vous jouiez de manière compétitive ou que vous souhaitiez simplement rester actif, ses outils vous motivent à atteindre vos objectifs. N'ayez pas peur d'y aller lentement aussi, la cohérence est la clé.
L'application dispose également du plus grand réseau d'itinéraires et de sentiers au monde. Si un parcours a été parcouru ou parcouru, c'est probablement sur Strava. Si vous avez souscrit à un abonnement, vous pouvez créer vos propres itinéraires ou explorer les itinéraires créés par d'autres. Et pour la navigation, ces itinéraires peuvent être téléchargés sur votre téléphone ou votre appareil GPS. Ceux-ci comportent également des cartes thermiques, qui offrent un aperçu des itinéraires les plus populaires dans une zone donnée, facilitant ainsi la recherche de nouveaux endroits à explorer.
Cependant, la meilleure chose à propos de Strava est probablement l'accès qu'il vous donnera à des communautés partageant les mêmes idées, tant au niveau local que mondial. L'application héberge intelligemment divers clubs et défis virtuels, que beaucoup trouvent plutôt motivants car ils vous aident à rester plus engagé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Dans la section « Explorer » de l'application, vous pouvez rejoindre des clubs en fonction de votre emplacement, de vos intérêts ou de vos affiliations, et participer à des défis qui repoussent vos limites en matière de course à pied, de cyclisme ou de toute autre activité qui vous passionne.
