Je vis dans un bâtiment sans climatisation – voici comment je passe une bonne nuit en été

L'été est officiellement là et le soleil est là pour égayer ma journée – et ruiner mon sommeil la nuit.

Alors que beaucoup de gens se tournent vers leur climatisation pour garder leurs chambres au frais et fraîches la nuit, malheureusement, je n'ai pas ce luxe.

Par temps chaud et humide, mon appartement est comme un four qui fait mon lit, eh bien, un foyer littéral pour les problèmes de sommeil et l'inconfort.

Cependant, j'ai maintenant découvert cinq façons de rendre ma chambre plus fraîche sans l'aide de la climatisation et ces conseils sont si faciles que vous pouvez commencer ce soir.

Des astuces de fenêtres aux meilleurs hauts de matelas, voici comment mieux dormir en été alors que vous ne semblez pas refroidir votre chambre.

5 conseils sur la façon de dormir en été sans climatisation

1. Gardez les stores et les fenêtres fermées pendant la journée …

Lorsque vous essayez de refroidir leur chambre, les gens ouvrent presque automatiquement une fenêtre pour laisser de l'air rafraîchissant à l'intérieur. Cependant, par une journée très chaude, vous augmentez en fait la température de la pièce en permettant à l'air chaud d'entrer.

Au lieu de cela, je garde mes fenêtres fermées tout au long de la journée si je sais que la température extérieure est supérieure à la température intérieure (généralement 68 ° F-77 ° F). Je garde également ma chambre sombre en gardant les stores fermés aussi.

Je sais que cela peut être difficile lorsque vous voulez laisser le soleil joyeux entrer pour égayer votre chambre, mais plus foncé est mieux pendant une vague de chaleur.

2. … et ouvrez-les dès que la température baisse

Les températures ont tendance à baisser en début de soirée, c'est donc à ce moment-là qu'il est temps d'ouvrir mes stores (heureusement, le soleil est souvent encore grâce aux jours d'été plus longs) et aux fenêtres.

Je ferme généralement les stores quand il est temps de dormir en raison d'une pollution lumineuse, mais je garde la fenêtre ouverte tout au long de la nuit et je la ferme quelques heures après mon réveil.

L'ouverture de votre fenêtre tout au long de la soirée, de la nuit et du matin permet à l'air plus frais de faire circuler la pièce, baissant la température de la pièce pour un meilleur sommeil.

3. GÉLÉSIEZ UN OREILLER (mais ne congelez rien d'autre)

Oui, c'est vrai, un oreiller pour les yeux est en effet une chose. Ce sont de petits masques pondérés qui agissent comme des compresses chaudes et froides, et ils sont souvent remplis de lavande et de graines de lin pour un parfum apaisant.

Bien que vous puissiez chauffer ces oreillers au micro-ondes comme compresse chaude, vous pouvez également les mettre dans le congélateur et les utiliser comme masque oculaire pondéré.

J'ai mis le mien dans un sac à fermeture éclair avec le congélateur, puis je le place au congélateur pendant environ 30 minutes à une heure avant d'aller me coucher. Cela me refroidit instantanément et m'aide à m'endormir. De plus, ils sont faciles à trouver; tu peux Achetez deux oreillers pour les yeux lavande pour 15,99 $ sur Amazon.

4. Investissez dans la litière de refroidissement

Il y a beaucoup de literie que vous pouvez acheter qui est conçue spécifiquement pour refroidir votre lit, des hauts de forme de matelas avec des couvertures disposant de la chaleur aux oreillers pour ceux qui dorment chauds.

J'adore le protecteur de matelas de refroidissement de luxe de literie Brooklyn, et je le classe comme l'un des meilleurs protecteurs de matelas pour garder votre matelas au frais.

Il est fabriqué à l'aide de glaciotex de dissie-chaleur, un tissu de refroidissement de haute technologie utilisé dans certains des meilleurs matelas de refroidissement du marché.

5. Promenez-vous fan

Vous connaissez probablement déjà celui-ci, mais cela vaut la peine d'être mentionné car cela fonctionne vraiment. Les ventilateurs circulent de l'air dans la pièce pendant les jours (et même les nuits) quand il fait trop chaud pour ouvrir une fenêtre, vous gardant plus frais et se sent moins étouffant.

Vous pouvez en savoir plus sur l'optimisation de votre utilisation des ventilateurs par temps chaud avec nos 7 conseils pro pour refroidir avec les ventilateurs, ce qui comprend des placements de ventilateurs idéaux et comment créer du bricolage.

Il y a aussi beaucoup de fans différents, des fans de sol aux fans de table. Vous pouvez même obtenir des fans intelligents contrôlés par application, tels que le fan de Dreo Turbopoly Fan 508 pour un refroidissement personnalisé qui ne cassera pas la banque.