Un matelas peut-il provoquer des douleurs au cou ? Oui, voici comment résoudre ce problème
Se réveiller avec une raideur de la nuque n’est jamais amusant. Outre la douleur, elle peut avoir des répercussions sur presque tous les aspects de votre vie, et il est possible que votre matelas en soit la cause. Un matelas qui ne soutient pas votre corps pendant que vous dormez peut causer toutes sortes de problèmes, notamment des douleurs au dos, aux articulations et au cou.
Il est crucial pour une bonne qualité de sommeil et votre santé globale d’investir dans un matelas adapté à votre position de sommeil et à votre morphologie. Nos meilleurs choix dans le guide des meilleurs matelas de cette année pour tous les dormeurs offrent des caractéristiques conçues pour garantir que votre colonne vertébrale reste alignée et que votre corps est soutenu toute la nuit. Cependant, il existe des moyens de réparer un matelas qui provoque des douleurs au cou sans débourser pour un nouveau lit.
Bien qu’il s’agisse d’un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées, les douleurs cervicales peuvent souvent être évitées. Votre lit peut vous sembler douillet et confortable lorsque vous vous glissez pour la première fois sous les couvertures, mais s'il n'offre pas le bon soutien, il est peut-être temps de faire un changement. Nous examinons ici les signes révélateurs de douleurs cervicales causées par un matelas et comment résoudre le problème.
Un matelas peut-il provoquer des douleurs au cou ?
Oui, un matelas sans soutien qui ne maintient pas votre corps dans un alignement correct peut provoquer une accumulation de pression dans la colonne vertébrale, les épaules et le cou, vous obligeant à vous réveiller avec une nuque douloureuse et raide.
L'alignement de la colonne vertébrale désigne la position de la colonne vertébrale lorsque nous sommes engagés dans nos activités quotidiennes impliquant différentes positions comme assis, debout et couché. Un bon alignement de la colonne vertébrale à tout moment et surtout lorsque vous dormez est important pour maintenir une bonne santé physique globale.
Si votre matelas s'affaisse, est trop ferme ou trop mou pour votre position de sommeil, votre colonne vertébrale risque de ne pas rester alignée toute la nuit, ce qui entraînera des douleurs au cou.
Comment réparer un matelas qui cause des douleurs au cou
1. Ajoutez un surmatelas pour un soutien supplémentaire
Si votre matelas n’est pas particulièrement vieux, une façon de remédier à l’inconfort consiste à ajouter un surmatelas. Cela peut améliorer le soutien et la sensation globale de votre lit.
Bon nombre de nos meilleurs choix dans notre guide des meilleurs surmatelas varient en termes de matériaux, d'épaisseur et de fermeté et le choix d'un matelas dépend de votre position de sommeil et de vos besoins.
Les surmatelas en mousse à mémoire de forme et en latex sont populaires pour leur soulagement de la pression ferme mais réconfortant. Alors que l’épaisseur du surmatelas varie de 2 à 7 pouces, un surmatelas de 3 pouces convient pour un bon alignement de la colonne vertébrale.
2. Changez votre position de sommeil
Changer votre position de sommeil peut aider à soulager la pression accumulée dans le cou, surtout si vous dormez principalement sur le ventre. En fait, il s’agit de la position la plus impopulaire acceptée par les dormeurs et les experts médicaux, car elle met à rude épreuve les muscles du cou.
Dormir sur le côté ou sur le dos est considéré comme la meilleure position, car cela maintient votre colonne vertébrale dans un alignement parfait et répartit uniformément le poids de votre corps.
3. Améliorez votre matelas
Si votre matelas actuel ne soutient pas votre position de sommeil, votre colonne vertébrale peut se désaligner. Trop mou et votre colonne vertébrale peut se courber, trop ferme et la pression peut s'accumuler.
Même si un surmatelas peut aider à court terme, cela vaut la peine d'envisager l'achat d'un nouveau matelas si le vôtre a plus de 10 ans ou montre des signes d'usure. Optez pour un matelas qui soutient votre position de sommeil et votre type de corps, et considérez l'un des meilleurs matelas pour les maux de dos, car ils peuvent également soulager les douleurs au cou.
4. Investissez dans un oreiller de soutien
La façon dont votre matelas soutient votre position de sommeil joue un rôle important dans l’alignement sain de la colonne vertébrale. Cependant, votre oreiller joue également un rôle crucial dans le niveau de tension de votre cou. Les oreillers sont généralement considérés comme doux et semblables à des nuages, mais tout le monde ne bénéficie pas d’un appui-tête moelleux.
Selon vos préférences et vos besoins en sommeil, vous pouvez opter pour un oreiller composé de différents matériaux comme la mousse à mémoire de forme, le duvet, les fibres synthétiques, le kapok ou le latex.
La mousse à mémoire de forme peut être une excellente option pour les personnes souffrant de douleurs au cou, car elle offre la fermeté et le contour nécessaires pour que votre tête et votre cou s'installent dans une position confortable.
En ce qui concerne le loft d’oreiller, les dormeurs latéraux bénéficieront probablement d’oreillers hauts pour combler l’écart entre la tête et le cou, tandis que les dormeurs sur le dos et sur le ventre ont besoin d’oreillers bas. Assurez-vous de parcourir notre meilleur guide des oreillers pour trouver le choix qui vous convient.
3 signes que votre matelas vous cause des douleurs au cou
1. Vos douleurs au cou sont pires le matin
Lorsque vous ressentez de la douleur, vérifiez si elle survient immédiatement après votre réveil. Si quelques minutes d'étirement semblent atténuer le problème, il est probable que la position de votre cou ait été compromise pendant votre sommeil.
Se réveiller avec une douleur au cou peut être un indicateur que votre matelas ne vous soutient pas correctement. Remuer pendant votre sommeil et sentir que vous contractez les muscles de votre cou alors que vous êtes censé être détendu signifie que votre matelas ne fonctionne pas comme il le devrait.
2. Vous dormez sur le ventre
Les experts s’accordent à dire que dormir sur le ventre est l’une des pires positions pour la santé, en raison du stress qu’il exerce sur le cou et la colonne vertébrale.
En effet, lorsque vous dormez sur le ventre, vous devez tourner la tête d'un côté pour respirer, tordant ainsi les muscles de votre cou. Garder votre cou dans la même position pendant une période prolongée, comme toute la nuit, peut fatiguer vos muscles et provoquer des douleurs.
3. Votre matelas a plus de 10 ans
Nous vous recommandons de remplacer votre matelas tous les 7 à 10 ans. Bien que la durée de vie moyenne d’un matelas soit de 10 ans maximum, développer des douleurs au cou avant cela peut être un signe certain que votre lit doit être remplacé.
En effet, avec le temps et en raison d’une utilisation régulière, votre matelas a tendance à s’affaisser à mesure que les ressorts intérieurs se relâchent ou que la mousse se ramollit. Cela compromet le noyau de service, ce qui signifie que votre matelas ne peut plus soutenir votre corps, ce qui entraîne des tensions et des tensions, et finalement des douleurs au cou.
