Comment partager joyeusement un lit avec votre partenaire pour les vacances si vous avez passé toute l'année à dormir divorcé

Que vous accueilliez des invités chez vous ou que vous rendiez visite à votre famille pendant les vacances, il est probable que vos habitudes de sommeil soient sur le point d'être perturbées. Pour les couples qui ont tendance à mieux dormir lorsqu’ils dorment divorcés, cela peut être délicat.

Si vous faites partie d'un couple qui préfère dormir séparément toute l'année, pour ensuite se retrouver ensemble à Noël, vous vous demandez peut-être comment diable vous allez pouvoir dormir de qualité. En tant que dormeur agité marié à un ronfleur, je comprends.

Cependant, vous ne devez pas vous résigner à ne pas dormir pendant les vacances. Ce sont mes trois meilleurs conseils pour partager joyeusement un lit ce Noël, peu importe ce qui vous sépare pour le reste de l’année.

Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez passé l'année dernière à dormir séparément

Avant d'aborder mes conseils pour mieux dormir ensemble (quoique temporairement), prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez tous les deux passé une grande partie de l'année écoulée à dormir séparément. Identifier ce qui vous perturbe lorsque vous dormez dans le même lit peut faciliter la recherche d'une solution.

Par exemple, mon mari ronfle, donc je sais que pour pouvoir dormir paisiblement à côté de lui, je dois savoir dormir à côté de quelqu'un qui ronfle. Cela pourrait consister à investir dans les meilleurs écouteurs pour dormir ou à nous assurer que nous disposons de bandelettes nasales pour garder les voies respiratoires ouvertes.

Si l'un de vous a tendance à monopoliser la couette ou la couette, pensez à prendre une taille au-dessus pour qu'il y ait suffisamment de choses à faire. Prendre le temps de comprendre ce qui vous empêche de bien dormir l'un à côté de l'autre est la première étape pour passer une bonne nuit de sommeil.

3 conseils pour mieux dormir ensemble pendant les vacances

La perspective de partager un lit après avoir dormi séparément toute l'année peut être intimidante, mais vous pouvez faire de nombreuses choses pour garantir que vous passiez tous les deux une bonne nuit de sommeil.

1. Investissez dans une bonne paire de bouchons d’oreille

Croyez-moi quand je dis qu'une bonne paire de bouchons d'oreilles pourrait vous sauver du sommeil ce Noël. Avec leurs tailles personnalisables et leur design en silicone souple, mes préférés sont les Bouchons d'oreilles Loop Dreamles seuls bouchons d'oreilles de la marque spécialement conçus pour dormir.

À 49,99 $, vous pourriez rechigner devant le prix. Mais s’il est important pour vous (et que vous pouvez vous le permettre) de bloquer le bruit des fenêtres d’une personne qui ronfle, l’investissement en vaut la peine.

Le problème avec les bouchons d'oreilles est que vous ne savez pas que vous en avez besoin jusqu'à ce que vous en ayez besoin, il vaut donc la peine de s'approvisionner à l'avance. De plus, une bonne paire de bouchons d’oreilles n’est pas réservée à ceux qui dorment à côté de quelqu’un qui ronfle.

Si vous dormez dans un endroit légèrement inconnu ou s'il y a plus de monde que d'habitude sous votre toit et qui s'agitent à toute heure, avoir quelque chose à portée de main pour minimiser le bruit ambiant est une excellente idée.

Mon meilleur conseil :
Si vous n'aimez pas l'idée de dormir avec quelque chose dans les oreilles, une machine à bruit blanc contribuera également à étouffer les sons inconnus, qu'il s'agisse du vrombissement d'un réfrigérateur ou d'un ronflement de quelqu'un.

2. Adoptez la méthode scandinave

Pour ceux qui ne sont pas familiers, la méthode scandinave du sommeil est un terme décrivant le cas où un couple partage le même lit, mais chacun utilise une couverture ou une couette séparée. Nous recommandons cette méthode aux couples ayant des préférences différentes en matière de température de sommeil, car cela signifie que les dormeurs chauds peuvent utiliser une couette plus légère, tandis que ceux qui aiment rester au chaud et au chaud peuvent utiliser quelque chose de plus lourd.

Utiliser deux couettes séparées pour lits jumeaux plutôt qu’une plus grande signifie qu’aucun de vous ne peut accuser l’autre de monopoliser toute la couverture. De plus, si vous travaillez selon des horaires de sommeil différents, vous êtes moins susceptible d'être dérangé par l'autre lorsque vous vous levez et vous levez.

Mon meilleur conseil :
Si des ensembles de literie jumeaux séparés ne sont pas une option, la meilleure solution est d'augmenter la taille de votre couette ou de votre couette. Ainsi, si vous dormez sur un matelas double, la taille de votre couette à un lit queen garantira qu'il y aura suffisamment de couverture pour tout le monde, afin que personne ne soit accusé de l'accaparer.

3. Créez un tampon entre vous

Si votre lit est suffisamment grand, je vous recommande de créer une sorte de tampon entre vous. Il peut s'agir d'une couette enroulée ou d'une ligne d'oreillers, mais créer une barrière signifie que vous êtes moins susceptible d'être réveillé par un pied ou un bras égaré envahissant votre espace personnel.

Si vous dormez sur le côté, investir dans un oreiller corporel est un excellent moyen de maintenir une posture de sommeil saine tout en créant une division claire entre vous deux. C'est également une excellente option pour ceux qui aiment simplement placer quelque chose entre leurs genoux, ce qui vous dissuade de saisir davantage la couette.

Un oreiller corporel réduit également les mouvements de rotation, ce qui, soyons honnêtes, peut être extrêmement ennuyeux de dormir à côté, surtout si vous dormez temporairement sur un matelas pneumatique.

Astuce : Lauren, notre rédactrice en chef des fonctionnalités de sommeil, attribue à son oreiller corporel 360 l'aide à dormir profondément à côté de son mari nuit après nuit. Créer son propre petit cocon l'aide à s'endormir rapidement, tout en soulageant la pression le long des points de contact du matelas.