Apprendre à choisir un matelas pour votre position de sommeil en vaut la peine, car le lit idéal pour un dormeur latéral est très différent du matelas idéal pour un dormeur sur le dos. Choisissez le mauvais matelas pour votre style de sommeil et vous risquez de souffrir de courbatures et de nombreuses nuits blanches. Choisissez le bon et vous vous endormirez plus rapidement et vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise toute la nuit.

Nous avons testé une large gamme de matelas pour notre guide des meilleurs matelas de 2024, afin que nous sachions quels types de matelas (et quels matériaux) conviennent à des positions de sommeil spécifiques.

Nous expliquerons ici quel type de matelas est idéal pour les dormeurs sur le côté, sur le dos, sur le devant et combinés, ce qu'il faut rechercher et ce qu'il faut éviter. De plus, nous avons rassemblé nos meilleurs choix pour différents dormeurs dans les ventes de matelas de ce mois-ci.

Quelles sont les quatre principales positions de sommeil ?

Une illustration montrant les principales positions de sommeil sur un matelas

Une position de sommeil est la position que votre corps prend pendant son sommeil, mais elle peut également faire référence à la position du corps que vous adoptez lorsque vous essayez de vous endormir. Il existe quatre positions principales pour dormir :

Position de couchage latérale : Si vous dormez sur le côté, vous n'êtes pas seul. Le sommeil sur le côté est la position de sommeil la plus courante, 60 % des Américains s'endormant sur le côté. La position consiste à s'allonger sur le côté gauche ou droit, les épaules et les hanches appuyées contre le matelas.

Position de couchage sur le dos : Dormir sur le dos est la deuxième position de sommeil la plus courante, avec un tiers d'entre nous (37 %) dormant dans cette position la nuit. Elle est également considérée comme la position de sommeil la plus saine, car elle maintient notre dos dans le bon alignement.

Position de sommeil sur le ventre : Dormir sur le ventre, sur le ventre ou sur le ventre est non seulement le style de sommeil le moins courant, avec seulement 7 % des adultes dormant en position couchée, mais c'est aussi la pire position pour le soutien du dos.

Position de sommeil combinée : Bien sûr, tout le monde ne s’en tient pas à une seule position, certains dormeurs changeant de position tout au long de la nuit. Les dormeurs combinés, parfois appelés dormeurs agités, peuvent basculer entre deux, voire trois positions pendant leur sommeil.

Comment choisir un matelas pour dormir sur le côté

Une femme aux cheveux noirs et bouclés dort sur le côté dans une chemise de nuit rose

Les épaules, les genoux et les hanches sont les principaux points de pression lorsque vous dormez sur le côté, ils ont donc besoin de plus de soulagement. Les meilleurs matelas pour dormeurs latéraux offriront un soulagement de la pression sur ces zones et apaiseront toutes les douleurs articulaires.

Que rechercher et pourquoi

Pour trouver un confort qui enveloppe le corps et soulage les points de pression liés au sommeil latéral, vous devrez choisir un matelas qui n'est pas trop ferme. De nombreux matelas pour dormeurs latéraux sont moyennement à moyennement fermes, avec généralement un indice de fermeté compris entre 5 et 7. Cependant, certains matelas moyens peuvent être trop mous pour les dormeurs pesant plus de 230 livres, donc les dormeurs latéraux lourds voudront peut-être opter pour moyennement ferme (6-7) ou le côté le plus doux de la fermeté (7-8).

En termes de conception, les dormeurs latéraux devraient opter pour un matelas entre 12 et 14 pouces de hauteur (bien que tout ce qui mesure 10 pouces et plus offrira un bon soutien), car les matelas plus épais ont tendance à avoir plus de couches de confort. Les meilleurs matelas en mousse à mémoire de forme ont également tendance à convenir aux dormeurs latéraux, car la mousse qui épouse le corps peut supporter les points de pression. Cependant, notre meilleur guide de matelas hybrides propose de nombreux lits qui conviennent également aux dormeurs latéraux.

Ce qu'il faut éviter et pourquoi

Les dormeurs latéraux devraient éviter tout matelas mesurant moins de 10 pouces de hauteur, car les lits minces n'auront pas suffisamment de couches de confort pour fournir suffisamment de soulagement de la pression. Vous voudrez également éviter les matelas fermes, car ils sont conçus pour les dormeurs sur le ventre qui doivent garder leurs hanches droites pour un alignement correct de la colonne vertébrale.

Bien qu'il existe de nombreux matelas en latex pouvant offrir un confort de rembourrage suffisant pour les dormeurs latéraux, sachez que le latex n'est pas le meilleur matériau pour soulager la pression, en raison de sa flottabilité naturelle.

Nos 3 meilleurs matelas pour dormeurs latéraux

Comment choisir un matelas pour dormir sur le ventre

Homme endormi dans son lit, allongé sur le ventre

Comme dormir sur le ventre ne favorise pas le bon alignement de la colonne vertébrale, ceux qui dorment sur le ventre ont besoin de quelque chose de ferme et de soutien pour corriger leur posture. Les hanches doivent être maintenues droites et donc alignées avec la colonne vertébrale, afin que vous ne vous réveilliez pas avec des douleurs dans le bas du dos.

Que rechercher et pourquoi

Les meilleurs matelas pour les dormeurs sur le ventre doivent être suffisamment fermes pour maintenir leurs hanches droites et leur colonne vertébrale correctement alignée. Les dormeurs avant devraient choisir un matelas moyennement ferme (6-7) à ferme (8-9), les corps plus lourds pesant plus de 230 lb optant pour quelque chose de ferme et les corps plus légers (130 lb ou moins) optant pour quelque chose de plus moyen. ferme.

En termes de conception et de matériaux, les matelas hybrides, en latex et à ressorts ont tendance à offrir suffisamment de soutien pour les dormeurs avant, mais vous pouvez également trouver de nombreux lits fermes en mousse à mémoire de forme. Et si vous vous demandez quelle doit être l’épaisseur de votre matelas, une épaisseur comprise entre 10 et 12 pouces devrait convenir.

Ce qu'il faut éviter et pourquoi

Les dormeurs sur le ventre devraient éviter tout ce qui est moelleux et sans soutien. Si un matelas est trop mou, vos hanches plongeront dans la surface du matelas, provoquant un désalignement de la colonne vertébrale, ce qui entraînera alors des douleurs dans le bas du dos.

Évitez tout ce qui a une surface de coussin ultra-moelleuse ou tout lit dont le design mesure moins de 8 pouces de hauteur. Même si vous ne devez pas exclure complètement les matelas en mousse à mémoire de forme (il existe de nombreux matelas en mousse à mémoire de forme avec une surface ferme), sachez que la mousse à mémoire de forme peut être un peu trop molle et spongieuse pour certains dormeurs sur le ventre.

Nos 3 meilleurs matelas pour dormir sur le ventre

Comment choisir un matelas pour dormir sur le dos

Femme dormant avec un masque pour les yeux

Alors que les dormeurs sur le ventre ont besoin de quelque chose de ferme et de soutien, et que les dormeurs latéraux ont besoin de quelque chose de moelleux et de réconfortant, les dormeurs sur le dos ont besoin d'un bon mélange des deux. Ainsi, le matelas idéal pour les dormeurs sur le dos devra combiner des couches de confort douces avec des couches de service robustes.

Que rechercher et pourquoi

Les dormeurs sur le dos ont généralement besoin de quelque chose de suffisamment confortable et ferme pour soutenir leurs hanches, alors choisissez un matelas moyennement ferme si vous dormez en position couchée. Les matelas hybrides fabriqués à partir de mousse à mémoire de forme ou de latex ont tendance à être les meilleurs pour les dormeurs sur le dos, car ils offrent suffisamment de couches de confort et de soutien pour la région du bas du dos.

Les dormeurs sur le dos plus lourds qui pèsent plus de 230 livres devraient opter pour quelque chose de plus bas (7-8), tandis que les dormeurs légers qui pèsent 130 livres ou moins devraient opter pour quelque chose de plus moelleux (6-6,5). En termes de hauteur, tout ce qui mesure 10 pouces ou plus convient, mais les couples et les adultes de taille plus peuvent avoir besoin de quelque chose de plus épais.

Ce qu'il faut éviter et pourquoi

Les dormeurs sur le dos doivent rester à l'écart de tout ce qui est trop moelleux ou trop ferme, alors essayez d'éviter tout matelas avec un indice de fermeté inférieur à 6 ou supérieur à 8. Un matelas dur sera trop dur, tandis qu'un matelas moyennement moelleux ne soutiendra pas correctement vos hanches. – ce qui peut entraîner des douleurs dans le bas du dos.

Nos 3 meilleurs matelas pour dormir sur le dos

Comment choisir un matelas pour dormeur mixte ?

Un homme aux cheveux noirs dort sur le côté recouvert d'une couette blanche

Acheter un matelas pour un dormeur combiné peut être délicat car vous aurez besoin d'un lit qui convient à deux ou trois positions. Cependant, si vous avez une position de sommeil dominante, il est préférable de vous laisser guider. Par exemple, si vous dormez principalement sur le côté mais aussi sur le ventre, vous souhaiterez peut-être choisir quelque chose de moyennement ferme plutôt que moyen. D’un autre côté, si vous dormez sur le dos mais principalement sur le ventre, vous aurez peut-être besoin de quelque chose de plus ferme que moyennement ferme.

Que rechercher et pourquoi

En cas de doute, un matelas moyennement ferme devrait convenir à la plupart des positions de sommeil, et vous pouvez également choisir un matelas en fonction de votre morphologie. Par exemple, ceux qui pèsent plus de 230 livres ont intérêt à avoir un matelas ferme, quelle que soit la position dans laquelle ils dorment,

En ce qui concerne le matériau, vous aurez besoin d'un lit avec une surface réactive et rebondissante qui permettra une facilité de mouvement lors des changements de position. Les matelas en latex, hybrides et à ressorts ont tendance à avoir suffisamment de rebond pour les dormeurs combinés.

Le seul inconvénient est que plus le lit est rebondissant, moins il sera isolé des mouvements, ce qui peut être une mauvaise nouvelle si vous partagez un lit avec quelqu'un. Ainsi, si vous réveillez votre partenaire lorsque vous changez de position de sommeil, cela pourrait être l'un des signes que vous avez besoin d'un matelas king-size divisé.

Ce qu'il faut éviter et pourquoi

Les lits en mousse à mémoire de forme ont tendance à être les pires en termes de réactivité en raison de leur mousse à mouvement lent, les dormeurs combinés doivent donc éviter tout ce qui a une sensation de douceur s'enfonçant.

Vous souhaiterez également éviter tout matelas dont l’indice de fermeté est incompatible avec l’un de vos styles de sommeil. Par exemple, si vous dormez sur le ventre et sur le côté, vous devriez éviter tout ce qui est trop mou pour dormir sur le ventre ou trop dur pour dormir sur le côté.

Nos 3 meilleurs matelas pour dormeurs mixtes