Votre position de sommeil a un impact énorme sur la qualité et la durée de votre sommeil, mais saviez-vous que certaines positions de sommeil peuvent vous rendre plus enclin à faire des cauchemars ?

Une étude sur le lien entre la position de sommeil et les rêves a révélé que les dormeurs latéraux qui préfèrent s’allonger sur le côté gauche sont plus susceptibles de faire des cauchemars que les dormeurs du côté droit. Mais pourquoi? Et les dormeurs sur le dos et sur le ventre sont-ils exemptés ?

Nous avons récemment demandé à Theresa Cheung, décodeuse de rêves et auteure à succès, de partager ses réflexions sur la relation entre les positions de sommeil et les rêves, et pourquoi le ronflement n'est peut-être pas le seul effet secondaire du sommeil sur le dos.

Dormir sur le côté gauche peut-il provoquer des cauchemars ?

« Potentiellement », dit Cheung. « Vous pouvez rêver dans n'importe quelle position de sommeil, mais il existe un nombre limité de recherches autofinancées suggérant que dormir sur le côté droit entraîne des rêves plus cathartiques et curatifs contrairement au sommeil sur le côté gauche.

« Cependant, dormir sur le côté gauche peut être associé à des cauchemars, car dormir sur le côté gauche exerce davantage de pression sur le cœur », poursuit Cheung. « Chaque fois qu'il y a du stress, la qualité du sommeil est mauvaise et des cauchemars s'ensuivent sûrement. »

Dormir sur le dos peut-il provoquer des cauchemars ?

Le décodeur de rêves souligne également que, même si la qualité des rêves diffère selon les dormeurs du côté gauche et du côté droit, les dormeurs sur le dos souffrent également de plus de cauchemars que les dormeurs sur le devant. « De plus en plus de recherches suggèrent que dormir sur le dos déclenche des cauchemars », nous dit Cheung. « Alors que les dormeurs sur le devant auraient des rêves plus stimulants. »

Une femme aux cheveux noirs et bouclés dort sur le dos dans un lit blanc

L'apnée du sommeil peut-elle aussi provoquer des cauchemars ?

Cheung pense que les cauchemars en dormant sur le dos pourraient être dus à la façon dont la position de sommeil affecte notre respiration. Des études ont montré que les problèmes respiratoires tels que l'apnée du sommeil sont exacerbés lorsque l'on dort sur le dos, ce qui, explique Cheung, peut conduire à de mauvais rêves.

« Les personnes qui souffrent de problèmes respiratoires nocturnes sont plus susceptibles de passer du sommeil profond au sommeil léger et de faire des rêves sur le thème de l’anxiété. À ce jour, il n’existe pas suffisamment de recherches pour suggérer que la position de sommeil peut avoir un impact sur les rêves, mais de solides recherches suggèrent que les problèmes respiratoires entraînent un sommeil de mauvaise qualité. Chaque fois que le sommeil est de mauvaise qualité, les risques de cauchemars augmentent.

Est-il possible de dormir sans faire de cauchemars ?

« Si vous souffrez de cauchemars, changer de position de sommeil pourrait influencer vos rêves, vous voudrez peut-être expérimenter », suggère Cheung. « La meilleure approche est de dormir dans une position optimale pour une respiration saine et probablement du côté droit, ce qui est potentiellement meilleur pour rêver, mais dormir du côté droit n'est pas la meilleure solution si vous souffrez de brûlures d'estomac. »

Cependant, les cauchemars ne sont pas uniquement liés aux positions de sommeil : votre environnement de sommeil et votre routine du coucher sont également importants. «Le facteur crucial lorsqu'il s'agit de dormir est toujours votre confort», dit-elle. « En effet, la meilleure façon d'influencer le contenu des mauvais rêves est de toujours commencer par votre hygiène de sommeil. »

Pour vous assurer que vos habitudes de sommeil sont saines, consultez notre guide pour établir une bonne hygiène du sommeil et investissez dans le matelas le mieux adapté à votre corps et à votre budget pour vous assurer d'obtenir le confort et le soutien dont vous avez besoin pour un sommeil profond chaque nuit.