Le mal de dos est l’un des plus grands perturbateurs de notre sommeil, avec ce qui semble être chaque mouvement ponctué d’une secousse douloureuse au niveau des lombaires. Si vous avez constamment du mal à vous sentir à l'aise pendant la nuit et que vous vous réveillez avec de nouvelles douleurs le matin, vous vous demandez peut-être si votre matelas pourrait en être la cause.

Même les meilleurs matelas ne durent pas éternellement, mais pour déterminer si votre matelas existant est à l'origine de vos maux de dos, vous devez prêter attention à la fois à votre corps et à votre style de sommeil. Heureusement, il existe divers signes à surveiller, comme l'âge de votre matelas ainsi que le type de mal de dos que vous ressentez.

Un bon sommeil est d'une importance vitale pour notre santé et notre bien-être en général, il est donc important que vous passiez la meilleure nuit de sommeil possible. De plus, un sommeil insuffisant signifie moins de récupération, ce qui ne fera qu'aggraver les courbatures. Déterminer si votre matelas est à l'origine de vos maux de dos facilitera la prise de mesures pour le remplacer (consultez notre guide des meilleurs matelas pour les maux de dos) et commencera à améliorer à la fois la qualité de votre sommeil et vos maux de dos. Alors, votre matelas pourrait-il être à l’origine de vos maux de dos ? Nous avons posé cette question à l'ostéopathe Taena Hutton, propriétaire de la clinique d'ostéopathie de Chesham au Royaume-Uni. Découvrons-le.

Taeona Hutton, ostéopathe
Taeona Hutton

Taeona Hutton BSc (Hons) Ost Med est diplômée du BCOM en 2001. Après avoir passé plusieurs années dans un cabinet multidisciplinaire du NHS et obtenu sa maîtrise en pédiatrie, elle a ensuite développé avec succès son propre cabinet d'ostéopathie à Chesham, Bucks. Le cabinet propose des soins de santé dédiés pour tous les âges.

Votre matelas pourrait-il être à l'origine de vos maux de dos ?

« La réponse courte est oui », explique Hutton. « Cela est dû au manque de soutien protégeant les articulations pendant que vous dormez et que vous ne bougez pas pendant plusieurs heures. Notre corps a besoin de soutien et de protection pendant que nous dormons. Si vous ne l'avez pas, vous serez très raide et endolori au réveil.

Selon Hutton, si vous n'avez pas le bon soutien pour les ligaments, les articulations et les muscles lorsque vous êtes allongé dans une position, vous vous réveillerez avec douleur. Les coupables courants d’un matelas qui ne soutient pas incluent un vieux matelas ou un matelas qui ne convient pas à votre position de sommeil. « Les zones les plus courantes où nous constatons des problèmes chez les gens sont le bas du dos, le milieu du dos et les hanches. Nous verrons donc des personnes souffrant de lombalgies, de douleurs thoraciques au milieu du dos et de hanches en position couchée sur le côté. Nous interrogeons les patients sur leur mode de vie mais s'il n'y a pas de traumatisme ou d'affections sous-jacentes, nous examinerons le matelas.

Un homme s'assoit dans son lit en se tenant le dos douloureux

Hutton explique que les patients dont les matelas provoquent des maux de dos présenteront une douleur intense et douloureuse, pire le matin. « Ils ressentiront de la douleur en se levant, mais cela disparaîtra ensuite. Et ils se plaignent souvent d’un sommeil perturbé et d’une difficulté à se sentir à l’aise. Nous pouvons les réparer, mais les problèmes continueront de se reproduire si le matelas n'est pas remplacé.

5 signes que votre matelas cause vos maux de dos

1. Vos maux de dos sont pires le matin

S'il est difficile de se lever le matin à cause de maux de dos, mais qu'il a tendance à s'estomper au cours de la journée, votre matelas en est probablement la cause. Les maux de dos causés par votre matelas s'atténueront progressivement au cours de la journée et vous ne ressentirez plus cette douleur ou cette douleur à aucun autre moment.

Si votre matelas est inconfortable, vos articulations sont soumises à un stress constant et votre corps n'est pas capable de se détendre et de se ressourcer complètement pendant la nuit. Cela entraîne alors des douleurs au réveil.

2. Vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit

Bien que les réveils nocturnes soient assez courants, avec environ 35 % des personnes se réveillant la nuit plusieurs fois par semaine, la situation est différente si vous vous réveillez plusieurs fois par nuit.

Un homme au lit incapable de s'endormir

Bien sûr, il existe d’autres raisons pour lesquelles vous pouvez vous réveiller pendant la nuit, comme le stress ou l’insomnie. Mais si vous vous réveillez avec des maux de dos et que vous vous sentez toujours fatigué, c'est une forte indication que votre matelas est à blâmer.

3. Vous n’arrivez pas à vous sentir à l’aise au lit

Il y a peu de choses plus décevantes que de se coucher le soir, de s'attendre à une bonne nuit de sommeil, puis de lutter pour trouver une position confortable. Cela peut être dû au fait que votre matelas est trop ferme ou trop mou pour votre style de sommeil.

Si un matelas est trop ferme ou mou, il peut désaligner votre colonne vertébrale, entraînant des signaux de douleur qui vous feront vous retourner et vous retourner pour essayer de vous sentir à l'aise. Non seulement cela entraînera des maux de dos le matin, mais il est également peu probable que vous vous sentiez bien reposé.

4. Votre matelas s'affaisse

Nous dormons sur un matelas toutes les nuits, ce qui signifie qu'il sera sujet à l'usure. Mais lorsqu’un matelas commence à s’affaisser, il atteint le point où il ne vous offrira plus un soutien adéquat de la colonne vertébrale tout au long de la nuit.

Les matelas plus anciens commencent à s’affaisser dans certaines zones à haute pression ou, plus communément, jusqu’au milieu. Cela signifie que vous coulerez ou roulerez à cet endroit chaque nuit, laissant votre dos sans soutien et provoquant des maux de dos le matin.

5. Votre matelas doit être remplacé

Même les meilleurs matelas ont une durée de vie. Cela varie en fonction de votre type de matelas, mais si votre matelas a plus de 10 ans et que vous vous réveillez avec des maux de dos, il est fort probable que ce soit le coupable. Certains matelas ont une durée de vie encore plus courte, d'environ cinq à sept ans, il est donc important de faire attention aux signes indiquant que votre matelas doit être remplacé.

Quel est le meilleur matelas pour les maux de dos ?

C'est une idée fausse courante selon laquelle plus le matelas est ferme, mieux c'est en matière de maux de dos, de nombreux experts recommandant plutôt un matelas de la catégorie moyennement ferme. «Je recommande un matelas hybride à la plupart des personnes souffrant de maux de dos», explique Hutton. « Une base à ressorts ensachés combinée à un surmatelas en mousse à mémoire de forme est un choix idéal. Le matelas a la fermeté des ressorts, mais aussi la souplesse de la mousse, vous offrant soutien et protection combinés.

Matelas Saatva Classique

Les matelas moyennement fermes avec des couches adaptatives de mousse, de ressorts et/ou de latex fourniront un soutien profilé le long du dos, des épaules et des hanches, vous offrant un bon alignement de la colonne vertébrale et aidant à prévenir la formation de points de pression.

Cependant, Hutton tient à souligner que tout le monde ne conviendra pas au même matelas. « Les dormeurs latéraux ont besoin d’un matelas légèrement plus doux qui amortit leurs épaules et leurs hanches. Et certaines personnes préféreront simplement un matelas plus doux ou plus ferme, estimant qu’il convient le mieux à leur style de sommeil.

Si vous êtes à la recherche d'un nouveau matelas et que vous en souhaitez un pour soulager spécifiquement les maux de dos, lisez notre guide des meilleurs matelas pour les maux de dos pour trouver votre ajustement parfait – nous considérons que le Saatva Classic est le meilleur matelas pour les maux de dos. , grâce à ses niveaux de confort personnalisables et à son excellent soutien lombaire.

Un surmatelas peut-il soulager les maux de dos ?

Bien qu’un surmatelas ne soit pas une solution à long terme, il peut aider à soulager vos maux de dos jusqu’à ce que vous puissiez acheter un nouveau matelas. Les meilleurs surmatelas peuvent aider à soulager les maux de dos en améliorant le soutien global de votre matelas, en aidant à aligner la colonne vertébrale et à réduire les points de pression. Tout cela rendra votre matelas plus confortable, vous aidant ainsi à passer une meilleure nuit de sommeil.

Le surmatelas que vous devez choisir dépend du problème de matelas qui cause vos maux de dos. Si votre matelas est trop ferme, un surmatelas en mousse à mémoire de forme souple ajoutera du confort et est également idéal pour les dormeurs latéraux. Un surmatelas plus doux pourrait cependant manquer de soutien et ne pas assurer un alignement décent de la colonne vertébrale. Comme pour les matelas, les surmatelas moyennement fermes sont polyvalents, offrant un excellent soutien et aidant à lisser les petites zones affaissées de votre matelas. Si votre matelas commence vraiment à s'affaisser, un surmatelas ferme pourrait apporter un soulagement temporaire, mais il n'apportera aucun amorti.