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La technique de la tomate

Le concept est simple: optimiser son temps. Les moyens sont triviaux, mais l’efficacité de cette méthode est redoutable. Une des principales règles du concept Pomodoro est de se consacrer à une seule activité à la fois.

Les objectifs de cette technique

  1. Supprimer l’anxiété découlant du devenir
  2. Augmenter l’attention et la concentration en minimisant les interruptions
  3. Améliorer la compréhension des conséquences de vos décisions
  4. Booster votre motivation et la conserver à un haut niveau
  5. Soutenir la détermination pour atteindre ses objectifs
  6. Peaufiner le processus d’estimation, qualitativement et quantitativement
  7. Améliorer votre technique d’étude ou de travail
  8. Renforcer votre déterminaton et votre courage face à des situatons complexes

Quelques règles basiques

  • 1 tomate : 25 minutes pendant lesquels vous ne vous concentrez que sur une seule activité, rien d’autre et pas une seconde de moins ni de plus. Pourquoi 25 minutes ? Car c’est la durée moyenne pendant laquelle le cerveau peut se concentrer sur une chose sans faillir. La méthode s’adapte donc à nos facultés de concentration. Il faut penser MONOTÂCHE.
  • 3 à 5 minutes de pause entre chaque tomate.
  • 15 à 30 minutes de pause après 4 tomates accomplies (vous pouvez surfer, lire vos e-mails etc.).
  • Toujours prendre note de ce que l’on fait. Vous pouvez télécharger des feuilles pré-formatés (voir lien en fin d’article).

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Sur le site de la technique Pomodoro, on peut y trouver quelques outils :

Pour conclure je vous propose une application web accessible sous chrome qui vous aide à gérer vos tâches grâce à une super board où vous pouvez placer vos post-its dans différentes colonnes. Cette petite application vous permet également d’appliquer très facilement la technique pomodoro grâce aux chronomètres pré-programmés. Pour la télécharger, c’est par là : Pomodoro.me.
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Pour vous aider à implémenter la méthode, voici un article utile : 5 extensions pour exploiter la technique de “Pomodoro” dans Chrome

Cette technique peut développer en vous une force de productivité, elle requiert de l’assiduité au début mais devient vite un plaisir à implémenter car elle nous offre de nouvelles possibilités. Faire plus vite, faire mieux, ça donne envie non ?

Source : pomodorotechnique.com

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